早上赖床等同于暴饮暴食_暴饮暴食后早上吃什么_早上暴饮暴食的危害

医家常说,赖床会使人毫无边际地胡思乱想,起床后,头沉甸甸的,什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑,而消耗大脑的氧,以致脑组织出现暂时性的营养不良。

如果平时生活较规律,逢节假日贪睡,就可出现了暂时性的营养不良。就可能扰乱体内生物钟的时序,使脑垂体分泌的激素水平出现一异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,造成夜不能寐,而白天却心绪不宁、疲惫不堪。

一般来说,经过一个晚上,到清晨7时左右,腹中基本消化完头天的晚餐。此刻,大脑会发出饥饿信息,这时如赖床不起,势必打乱肠胃功能的规律,久之,肠胃黏膜受损,很容易引发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。

医学家们认为,人们可不必过分计较睡了多长时间,关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居,注意保持适合自己的睡眠模式,才是维持健康的根本所在。

早上赖床等同于暴饮暴食的危害图片

医学专家说,赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头沉甸甸的,什么事也干不下去。这是因为赖床也需要用脑,而消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的"营养不良"。

医学专家认为,人们大可不必过分计较睡了多长时间,关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的起居,注意保持适合自己的睡眠模式,才是维持健康的根本所在。尤其是青年人,睡眠具有较大伸缩性,即使因故牺牲了睡眠时间,也可通过熟睡,用睡眠的质量来弥补量的不足。

咱们在起床时应配合使用一些轻柔的动作,抚摸面颊,挠挠痒痒,按摩一下太阳穴等。待完全清醒后,允许躺上一两分钟,在床上活动一下四肢,再穿衣起床。

早上暴饮暴食的危害图片

年末了,聚会都不少吧,面对春节期间不可避免的各种聚餐以及家中囤积的零食、年货,美食的诱惑太多了,暴饮暴食的频发期,大家要Hold住呢。下面共享一下我在网上看到的一则报道,希望对亲们有用。不过看之前,请确定你是不是真的暴食了,也许只是因为难得和亲人相聚,家里的饭菜太美味,一不小心吃多了。如果真的吃得有点过,建议在2-3天后称体重,这样才比较准确,也可以从中及时察觉体重的变化,实时监控别让它偷偷“忽悠”了自己。

暴饮暴食后早上吃什么图片

昨天晚上吃了很多,而且都是高热量食物,比如糖饼,油饼,饼干,雪糕。今天早晨没有吃饭,体重比正常胖了两斤。结果中午又吃了好多,和昨天晚上差不多,是剩下的糖饼,油饼。现在想恢复到之前正常的体重怎么办?

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