负卡路里的食物_柚子是负卡路里食物吗_减肥负卡路里的食物

负卡路里的食物有哪些图片

可是我一直很纳闷,燕麦的热量很高耶,虽然是膳食纤维,饱腹感很强,也有助于消化,但是它的单位热量很高,甚至比炸鸡腿还高。

大家都知道炸鸡腿这东西绝对是减肥的忌品,但是燕麦的卡路里是它的2倍了,不但不增肥还能减肥咩?

“负卡路里”的概念已经提出好几年了,今天我才详细地了解了一下,摘抄一部分和姐妹们分享。

网上众说纷纭,个人认为什么事都不可绝对,适量吃负卡路里的食物可以帮助加快减肥的速度,但不能完全依赖它,控制饮食+适量运动才是王道!

身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此,吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子:一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消化,于是造成20卡路里的损失,这种损失,将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。

所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。

对减肥的人来说,你就不必担心这些食物吃得多了会长肉,他们反而会帮你一边吃一边消耗。

一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。

2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。

从理论上说,长期只食用负卡路里食物,可以不断燃烧体内脂肪,达到减肥目的。

但专家指出,由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品,长期只食用这些食物,有可能会造成营养不足及身体乏力,故建议应有选择地搭配食用。

另外,部分负卡路里食物较难消化(如西兰花等),长期食用,会加重肠胃负担,甚至损伤肠胃。

有的亲说:“如果米饭、面条真的是0卡食品,岂不是每天吃10碗都行?”这是对负卡食物的误解。

大多数人对“负卡”望文生义,认为吃的越多越好。其实,吃任何东西都要适度,我们倡导健康合理的饮食,负卡食物只是一种辅助手段,即,在保持你的最佳热量预算的前提下,你主要的食物属于负卡路里食物,减肥速度会比加快很多。

负卡路里的食物有什么图片

水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不仅能够加快新陈代谢,而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现,每天喝水500毫升,体内的新陈代谢会提高30%。中国居民膳食宝塔推荐成人每天饮水1200毫升。

负卡路里食物是真的吗图片

西芹有利尿消肿的作用,可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼,还有锻炼脸部肌肉的作用。

负卡路里食物图片图片

菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环,平衡新陈代谢,对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素,可以促进消化,消耗能量。

负卡路里食物一览表图片

苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。并且苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。因此吃苹果是最好的减肥方法了。

减肥负卡路里的食物图片

奇异果除了含有大量的维生素C之外,纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度,避免过多脂肪堆积在体内,有减肥健美的效果,同时还有美容护肤的功效呢。

柚子是负卡路里食物吗图片

燕麦绝对是卡路里地的食物的必选项。燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量,有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦,可以抑制食欲,减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦,可以避免脂肪堆积。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。