开灯睡觉会越来越胖,是真的吗?

开灯睡觉真的会发胖吗图片

开灯睡觉是很多人的习惯,在睡觉时开一盏小夜灯或开着电视,似乎可以让人更有安全感。不过根据美国国家环境健康科学研究所6月10日公布的一项研究数据,晚上睡觉时暴露在人造光线中会提高女性体重增加的风险,从而导致超重和肥胖等后果。

晚上开灯睡觉会发胖吗图片

研究人员曾对美国近4.4万名女性进行跟踪研究,最终得出结论:夜间暴露于光线之下会对褪黑素的分泌造成直接影响,从而会扰乱睡眠、破坏昼夜节律,这可能导致体重增加和肥胖。这些女性都有开灯或开着电视睡觉的习惯。

由流行病学家戴尔·桑德勒和同事共同撰写的研究报告指出,夜间暴露在可见光中会影响睡眠质量,久而久之还会影响进食和身体活动。

开灯睡觉会发胖图片

为了验证夜间可见光对人类的影响,研究人员采用了2003年7月至2009年3月期间针对35岁至74岁的美国女性人口进行的一项大规模研究项目“姐妹研究”的数据。

研究表明,夜晚睡觉期间暴露于室外人造光(例如街灯)和室内人造光(例如电视屏幕光线)的女性的腰围相比于那些睡觉时没有暴露于任何光线的女性要宽41.6%至50.5%。

具体而言,夜晚睡眠期间暴露于室外人造光的女性中有62.4%体重指数(BMI)大于25.0,被认为是超重。一旦超过30.0就是肥胖。而那些睡觉时暴露在室内人造光中的女性有71.6%BMI指数大于25.0。

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发布日期:2021-01-13 10:06:3440  所属分类: 减肥知识
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