秀智减肥法_秀智胖的时候_秀智 腿

秀智减肥方法图片

今天想和大家说说韩国盛世美颜的国民初恋秀智,但是今天不是说她的八卦、美颜,而是身材!因为小编发现这个小妮子真的是很励志啊!

李孝利前辈的魔鬼身材给了我不少冲击,电视剧一结束我就马上开始了减肥行动,她是我减肥的动力和目标。

在去年接受采访时秀智表示,为了保持身材,她坚持过午不食,不吃晚饭的原则。但是在第二天她会吃好吃的,晚上饿一顿,第二天用好吃的来补偿自己。并且表示极端的减肥方法对自己并不适用。

平日,秀智属于只喝水也会长肉的类型。因此,秀智首先通过控制饮食进行减肥。早上,秀智只吃鸡胸脯肉和一个红薯,中午则吃玄米饭和沙拉,晚上过了6点则什么也不吃,减少碳水化合物的摄入。

说到秀智2012年就在录制某综艺节目时公开的独门武功企鹅运动法,几年前小编我初次听说的时候还试了试,几组做下来,手臂真是酸疼啊!

可现在一看,好家伙!这不就是时下最流行的瘦手臂方法天鹅臂吗?原来早就是秀智玩剩下的了!

现在最流行的天鹅臂!是不是和企鹅运动法很像?企鹅运动法动作简单易学,是连小孩子都可以轻松锻炼的老少咸宜的肌肉训练动作。两腿分开站立至肩宽,两手臂呈下垂状态,手腕屈向外侧至直角,按此动作把肩膊伸向前、后、左右。

1、保持站姿,双脚自然分开,双手垂于身侧,手掌往外与腿部呈90度,像企鹅一样;再缩回,手臂与身体分开,手指朝里,手掌与手臂呈90度。如此快速交替反复运动手掌。

2、站立,双手垂于身侧,抬起手臂与身体垂直,手指向上与手臂呈90度,再向下,快速活动手腕。

3、站立,双手抬高至头顶,重复上述手腕运动。

4、此动作一定要保证快速进行,每天坚持做,有助于消除手臂脂肪,锻炼手腕灵活度。

现在的秀智已然褪去婴儿肥的外表与青涩的演技,化身优秀的裴演员啦!对于身材管理,只要管住嘴+迈开腿!什么也不能阻挡你变瘦变美的步伐!

秀智企鹅减肥法图片

赠金笔

论女团的最高水准非韩国女团莫属,不仅在歌舞方面都非常有实力,身材和颜值也要十分在线,女团一般都有专门的饮食控制和减肥机制,但这波膨胀潮来得措手不及。

秀智减肥前图片

今年从入秋开始,郑秀晶,李彩琳,吴夏荣,一众女团成员都开启了膨胀的节奏啊!

秀智减肥食谱图片

wuli国民初恋脸秀智,最近也像个面团似的发起来了。虽然穿了厚厚的羽绒服试图藏肉,可这一胖全胖在了好看的脸上,现在整个脸是之前两个大,穿啥都藏不住了啊!

秀智减肥用了几个月图片

小脸配上小巧的五官,一张一看就会让你想起初恋的清纯脸,怪不得男神都她收割了...话说提到【初恋】你想起了谁呢?

秀智多久减肥成功图片

其实只要稍微留意就能从以上图中看出来,秀智在一步步的蜕变,从脸大腿也粗的婴儿肥被嘲笑“最胖女主”逆转成现在人人口中的“国民女神”!

秀智 腿图片

秀智曾经参加一档综艺被直接公开体重——138.9斤!大家都知道韩国的综艺有多真实,就算去掉衣服鞋子什么的估计也有130斤左右吧!

秀智的腿怎么瘦的图片

从130级到90斤的蜕变,秀智的减肥方法就是【少吃多运】,这话瘦编说了不下八百遍,但真正坚持下来成功的又有几个呢?

秀智图片

但是总吃一样东西那种痛苦非常难熬也不易坚持,所以可以自己换着吃,保证碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜营养均衡就好啦!

秀智胖的时候图片

当冬天来的时候,北方的小伙伴一步都不想走出暖气房,而南方的小伙伴只能在室内靠一身正气撑着。这种动不动就几十年最冷的天气,我是想找死才会出去逛一逛。

所以就算你认为自己的活动量和以前一样,其实也不动声色的减少了至少30%。

夏天的时候,因为穿着清凉,那些赘肉往往无处可藏,所以我们的羞耻心会一直提示我们,我还是有点胖的。而冬天的时候,只要你穿搭有技巧,视觉瘦五斤是没问题的。所以我们总是自我感觉良好,觉得还凑合。

越到年底,聚餐,朋友婚礼,年会,节假日就越是层出不穷。春节那一周,更是一年一度的父母强行安利食物大会。

2:如果穿着会骗人,那就定期称体重,时刻把握自己的真实状况。也许你的眼睛会安慰你,但是你的体重秤数字,还是很诚实的。

考虑到天冷户外不太适合运动,瘦编特意找来了韩国idol们特有的运动减肥秘诀。

秀智曾在节目中公开自创的居家“企鹅健身操”,专治下腋窝和胳膊部位的赘肉,与此同时还能起到提升乳房和美胸的作用,对于瘦手臂更是效果显著。方法很简单,只要将双臂放在两侧上下摇动,同时注意改变手掌方向。

1.两脚分开,与肩同宽;

2.手腕折向外侧,与地面平行,企鹅的模样;

3.将胳膊伸向下、中、上,做20个,反复8次。

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发布日期:2021-01-15 10:07:2740  所属分类: 减肥知识
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