给大龄美女支的瘦腹三招

随着年龄的增长,减掉小肚腩越来越难。这是由于荷尔蒙分泌的改变使得脂肪轻易在腹部堆积,就象你所以为的那样,这使你的腹部越来越胖。.hzh

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佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究,尽管她们都有着健康的体重,但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。然而,大肚腩并不是不可幸免的。

足尖沾地

A、平躺:大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

B、吸气:分两部放

腿。

专家点评:(武汉艾美森林专业女子护肤美体沙龙教练

杜敏

运动完成时,不要由于疲乏马上坐下,否则会使臀部受到挤压,血液不能良好地畅通循环。这会使锻炼效果大打折扣,还会造成臀部肥大。你应该站立走动至呼吸平和再往做别的事。

D纤腿

两条修长纤细的玉腿,是最没有争议的审美观点,但这也意味着你必须要付出更多的努力。

1、

先竖立,双腿分开,手持哑铃(可用同等重量的实物代替)置于肩上;下蹲身体并慢慢地向右侧出腿,右膝横对右脚大脚趾(不要超过脚趾),控住2秒,保持上体正直。移动身体,身体重心作用在脚后跟上,慢慢还原到中间,移动身体向反方向重复做。

2、

双脚分开,宽于肩站立,手持哑铃置于体前,将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起,同时将持哑铃的双臂上举

似的,实在在北方,很多高冷地区就一直都有吃丰盛早餐的好习惯。

零脂肪进补

高热量、高脂肪的冬季进补方式属于“老人家”,现在流行的是零热量、零脂肪进补。既补了身体又保持身材。

眼下,女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。 15种最IN清肠排毒美食(图) (2010-05-12) 揭秘15种最流行的清肠排毒美食(图) (2010-05-10) 中VS韩 女星减肥绝招大PK 精编(图) (2009-05-18) 中VS韩 女星减肥绝招大PK(图) (2009-05-18) 台湾巨乳美女教书法 拿棒棒糖诱惑学生(图) (2010-05-23) 莉莉娅:击落德军王牌战机的苏联美女飞行员 (2010-05-22) 必看 必看 有人请客,谁去世博? (2010-05-23) 别说自己不减肥 初夏必看瘦身食谱 图 (2010-05-18) 教你六种清肠绝招 (2010-01-05) 恋爱狠绝招:追她先追它(图) (2010-05-22) 11大毁车绝招 车主必读 (2010-05-16) 一直忽悠你的7大减肥“秘诀”(图) (2010-05-24) 运动减肥 最受女人关注的10个问题(图) (2010-05-23) 那么,我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家发现:80%的毒素在中,还有20%左右存在于***孔、血液以及淋巴等部位 清肠绝招:吃苹果

专家:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对有帮助但是,对于那些问题比较严重的人来说,靠苹果清肠效果不会太明显

清肠绝招:木耳

专家:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给带来更多水分不过,对于困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练***yoga就很有帮助

清肠绝招:空腹喝凉牛奶

专家:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外

清肠绝招:空腹喝蜂蜜

专家:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于因为空腹进食蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构向好友推荐本贴: 标题:《美女必看的“清肠”减肥绝招(图)》 地址: http://www.idotag.com/Article/201005/show1913275c34p1.html

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25岁以后,小肚子越来越突出了?别急,教你几个瘦腹的小窍门:

减腹妙方一:

反复做100遍

效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

做法:

1.平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。

2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

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减腹妙方二:

Step 1:先放松仰卧,双手平放,然后把双腿放于Fitball上,用以平衡并固定身体位置。

Step 2:双手屈曲扶在耳后,把力度集中在前腹位置,然后用力起坐并同时呼气,藉此拉紧腹肌。

Step 3:维持动作约两秒,然后慢慢放松,让身体重新回到仰卧的姿势,便完成一组动作。

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减腹妙方三:

一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。

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