行之有效的12条减肥建议

行之有效的减肥计划图片

在此之前,我总觉得减肥是一件很困难的事情,曾尝试过各种各样的方法,但效果都不太好。每次都是喊着从明天开始减肥,但是最长也就坚持个三四天。最短到第二天就把自己的话忘在脑后。

这次,是在受到小雷总是说我雷声大,雨点小的刺激下,开始了我的减肥旅程。下面是我的食谱:

早晨:两个鸡蛋,加一袋豆浆或牛奶。(9点到10点)

中午:一个水果,可以是梨子或苹果,但不要是香焦,它含的卡路里很高。(1点到2点)

晚上:二两米饭,青菜,少量的肉。(下午5点到6点)

有不少人说应该把中午和晚上的食谱换一下,我这样安排也是有它的道理的,如果晚上不多吃一点,到了十点十一点就饿了,对于意志薄弱的我来说,无疑是给自己加了一顿夜宵,吃了就睡,想想脂肪堆积的过程吧。

另外,还有一点就是要多运动,我其实不喜欢跑步,有人说至少要跑二十分钟,这样脂肪才开始燃烧,但是跑这么长的时间是一件非常痛苦的事情。其实,走路,或者称为快走也是一种不错的方法。我每天早晨走路二十分钟到公司,中午吃饭时间再花二十分钟时间到最近的超市逛一圈。晚餐一般不在家吃,如果到菜市场买菜再回家做,那吃饭时间就要推后了,不利于我的减肥计划,所以一般到外面吃,吃后花三十分钟的时间散步。

这个计划是在一个月前就开始执行的,这一个月我瘦了有七斤,仅仅这个星期就瘦了三斤。真的很有效噢

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很多MM在减肥的过程中都很盲目,却忽视了细节上的问题,殊不知这些细节对于正在减肥期间的你来说是十分必要的,看看这12条建议,一定对你有用!

1.严格记录每天吃下的东西,渐渐地你会发现到记录下来的食物越来越少了。

2.除非你真得过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧!如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦!

3.学习消耗热量--运动。只要肯动就行,从最想瘦的地方开始。

4.记得随时缩小腹。小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来!

5.尽量少去有“自助餐”的餐厅。再有毅力的人,一旦去了……

6.养成细嚼慢咽的习惯。一句话,细细嚼慢慢咽,瘦子吃东西都是很慢的。

7.三餐的热量应是递减的。唉!请你想一下转换脂肪的过程吧!

8.坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑。

9.多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿。

10.远离酒品。酒是减肥者的超级障碍。

11.用餐尽量清淡,少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。

12.确认正确的“日常姿势”。不良的姿势绝对会破坏身体线条。

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1.严格记录每天吃下的东西,渐渐地你会发现到记录下来的食物越来越少了。

2.除非你真得过胖,否则与其减少体重,不如说减少尺寸更好吧!如果说你的体重减少了,可是却留下松垮垮的线条,那真是太冤枉了,说穿了,就是少了运动这一环哦!

3.学习消耗热量--运动。只要肯动就行,从最想瘦的地方开始。

4.记得随时缩小腹。小腹缩久了,不但赘肉没有了,线条变好了,胸也会自然而然的挺起来!

5.尽量少去有“自助餐”的餐厅。再有毅力的人,一旦去了……

6.养成细嚼慢咽的习惯。一句话,细细嚼慢慢咽,瘦子吃东西都是很慢的。

7.三餐的热量应是递减的。唉!请你想一下转换脂肪的过程吧!

8.坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑。

9.多喝水,多喝水,多喝水,多喝水,多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿。

10.远离酒品。酒是减肥者的超级障碍。

11.用餐尽量清淡,少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。

12.确认正确的“日常姿势”。不良的姿势绝对会破坏身体线条。

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