中年发福的原因_中年发福肚子为什么大_中年发福肚子大是何原因

中年发福的原因分析图片

你看有些树,年轻时俊秀挺直,年数长了以后,也会长出稀奇古怪的瘤子、结节。

树是如此,人也是如此,可见这是生物的自然规律。有些人老得慢,有些人老得快,可见虽然是自然规律,但仍然有很大的调整空间。

人到中年以后,体型上一个最显著的变化,就是身体只会横着长,不会竖着长,只会长胖,不会长高。这当然是基因问题,骨骺线闭合,骨架再不能长高,人自然也无法长高。也可以更简单的解释为,身体的生长能量不够,无法突破重力的作用。有些中老年人,会出现器官下垂,或者弯腰驼背,说到底就是身体器官老化,器官中的肌肉组织力量变弱,无法抗衡重力作用。

一般来讲,成年人的体细胞总数,已经不会再增加了。那为什么会发胖呢?

无非两个原因。一是,单个细胞的体积变大了,有些很瘦的人,经过调理之后,身体恢复到正常体重,其原理应该是细胞吃够营养后,变得丰满充实。脂肪细胞的伸缩性很强,如果装载过多脂肪,就会显得肿大,人因此看着胖。二是,细胞间的间隙变大了,这类人一般存在明显的水肿情况。

不管是多余的脂肪,还是多余的营养,又或是多余的水,只要被封存在仓库里,不能参与人体周转利用,基本上就可以当作废物来看待。所以发胖,最简单粗暴的解释,就是体内废物太多。

为什么这些废物,喜欢储存在腹部呢?应该不是偶然现象,而是身体的调控机制在起作用。从面积上看,腹部广阔的空间,确实是储存脂肪的理想场所。从结构上,腹部的大网膜结构,非常有利于脂肪的长期储存。从功能上看,大肠是废物的暂存地,大肠暂时未能排出去的废物,只能向周边储存,腹部自然不能幸免。从温度上看,通常腹部的温度要比胸腔等地方要低。从排汗情况看,腹部不像胸腔那么容易出汗。

所以这些线索,似乎都在说明,腹部容易瘀堵,能量不够,营养不容易过来,毒素不容易出去,也就容易发胖。脂肪就是油,你看猪油,温度稍微低一点,就凝固不能流动。人体的脂肪,不知道与动物脂肪有多大区别。

哪些人更容易长肚子呢?腹部里面是大肠和小肠,肺与大肠相表里,肺气不足的人容易长肚子。心与小肠相表里,心火不足的人,容易长肚子。小肠是加工和吸收营养的场所,营养吸收不好,就会变成废物,进入大肠。大肠能量不足,废物不能及时排出,会导致腹部臃肿。

有个好听的词语,叫做热心肠,还有个更好听的词语,叫做古道热肠。为什么喜欢说热肠呢?因为小肠被定义为火,小肠要从食物中提取营养,需要火的热量。这个火的热量,当然是来自心脏,心脏24小时不停的跳动,一天差不多要跳10万次,能不热吗?古代医家喜欢说心火往下走,走到了哪里,心与小肠相表里,心火就是下移到了小肠,小肠有了这个火,才能从食物中提取营养。

食物经小肠消化以后,会进入到大肠。从大肠与小肠的位置关系看,大肠在外面环绕着小肠,小肠是火,火在里面烧,水在外面循环,大肠的水,因为很热而气化。气化的水分被回收,所以大便才能是干燥的。在这个水气化的热能作用下,大肠里的食物残渣才会轻松排出去。详细的原理,这里不展开讲了。

我们说现在人古道热肠,路见不平,见义勇为的人少了,实际上就是心火不旺,人体加工营养的能力下降,身体能量不够,上车就想睡觉,下车就想赶回家休息,哪有精力管闲事。这是一个比较粗浅的解释,但也大体无差。

坐得太多,运动太少,呼吸粗浅,心肺功能下降,致使大肠和小肠功能跟着下降,于是就长出了肚子。

运动可以提升心肺功能,自然有助于减肚子。现在很流行的平板支撑,就是传统的俯卧撑静止不懂,保持撑的姿势,时间稍微长一点,会感觉肚子上的肉在抖动,应该也可以减肚子。还可以常常按揉自己的肚子,多的作用没有,但可以帮助改善腹部的血液循环。也可以选择排毒,比如灌肠,又或者饮用果蔬汁、酵素等排毒。

除此之外,打坐练习,气沉丹田,应该也是一法。大肠、小肠不是热量不够吗?长期练习,可以感受到丹田处,有热量,有气团,这股热量,可以恢复大肠和小肠的活力。时间一长,自然能将腹部脂肪减下来。

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对于绝大多数国人来说,中年“发福”几乎是一种“不可抗拒”的生理现象,所以长期以来这种现象并未引起人们足够的重视。

研究发现,在排除体重指数(BMI)、吸烟、饮酒和运动等影响因素后,腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险更高。

研究发现,腰围超过 89 厘米的女性比腰围小于71厘米的女性,早亡风险高79%。

研究还发现,在排除体重指数(BMI)、吸烟、饮酒和运动等影响因素后,腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡。

腹部肥胖又称为“苹果型”肥胖,腰围每增加2.5厘米,患癌风险就会增加8倍。腰围越粗,患上乳腺癌、胆结石、子宫癌、肠癌的风险就越大。

腹部是人体重要的连接区,大量的血管和器官集中在这里,而多余的脂肪只会缩减它们的空间,带来越来越沉重的压迫力。

久而久之,血管无可避免会硬化,血液流通不畅,脑血栓、心梗等危险的疾病也随之而来。

研究表明,四十多岁时拥有肥胖腰围的人,在七十多岁患上老年痴呆症的概率是正常人的3.6倍。这是因为内脏附近的脂肪,也就是腹部,藏着更多有关认知能力的激素。腰围增加,也会导致这种激素的分泌水平下降。

肥胖的人胰岛素受体数目减少,对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使血糖异常升高而诱发糖尿病。

腹部脂肪越多,对腰椎的压力也就越大,比正常人的磨损程度更甚。长期“大腹便便”的人,弯腰下蹲都很吃力,更容易患腰椎间盘突出等疾病。

有肚子不可怕,可怕的是坐以待毙、任其发展。我们可以从腹部肥胖的根源入手,寻求解决办法。

应酬多,经常“被”加餐是导致男性发胖的重要原因。要减肥,男性朋友就要少在外面吃饭,少应酬。如果避免不了,点菜时多点些健康低热量的菜肴,同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。

经常熬夜加班,不仅会令人提前衰老,还会令人肥胖。这是因为睡眠不足会使人体生物钟紊乱,影响体内的“瘦素”分泌,不利于控制体重。同时,晚睡者更容易在夜间进食,而夜间活动量又少,摄入的热量难以消耗,就会堆积转化为脂肪。

饭后不要急着坐下来歇息,可以靠墙站立 15 分钟左右。站立时,挺胸收腹,采用腹式呼吸,能够帮助消化,避免腹部肥胖问题。

基础的全身性有氧运动,如跑步、骑自行车等能够帮助消减全身脂肪。此外,男性还可以做一些针对腹部的力量训练,如卷腹、平板支撑等来锻炼肌肉。

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