终于知道为什么有的人喝水都会长胖了.....

为什么喝水都会胖图片

水,是罕见的几种真正0热量的饮食之一,而且还能提供一定的饱腹感,帮助减少其他食物的摄入。

只是有些人隔天明明很努力的控制饮食,第二天却换来的是体重的骤增,于是就把长胖的锅给水背了。

水肿就是组织间隙或体腔内过量的体液滞留,并且没有得到及时的排出。所以看起来就像长胖了一样。

什么原因图片

却没有想过这可能是循环不畅的危险信号, 水肿是亚健康的重要标志之一。

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首先,我们要知道白开水并不会让我们长胖,水中并不含有能让人增胖的糖、脂肪、蛋白质的三种物质。我们有时候会有幻觉,喝完水感觉自己重了许多,但这只是暂时现象,随着水分代谢体重又会恢复问题。

同样的饮食环境下,如果你更容易长胖,可能是基础代谢不好,无法转换身体的能量。

基础代谢(又称BMR)是维持人体生命所有器官的最低能量需要,也指在极端安静的状态下,不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢。

基础代谢越高则能量消耗越多,身体脂肪大部分都被利用起来,从而不会留下过多的热量。反之,基础代谢率低,则消耗能量减少,在摄入一定的情况下,因为热量不能被及时代谢就慢慢以脂肪的形式堆积起来,想不胖都难!

基础代谢就像发电机,高功率的发动机需要消耗高能量,同时也会产生高功效;低功率的发电机消耗的能量少,产生功效也低。

为什么喝水都会胖 终于找到原因了图片

根据医学专家的原理,随着年龄的增长,人的代谢能力在逐年降低,特别是25岁以后。据说人到50岁时,基础代谢可降低30%,这也就是为什么会有“人到中年发福”的情况出现。

喝水都会胖的人怎么减肥图片

1、多喝水。身体所有的化学反应都需要水,当身体处于脱水状态,就会降低卡路里的燃烧量,如果有足量的水分,代谢率可提高30%之多,正常一个人每天要补充8-12杯水。

2、充足睡眠。睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,如果没休息好代谢能力会减弱。务必保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。

3、适当运动。身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低!因此,我们要努力增加身体的肌肉量,保证每周运动3、4次,每次30—60分钟,心跳达到最大心率的60%—80%,就可以轻松达到减重的效果了!

4、按时吃早餐。调查表明,经常不吃早餐的人更容易发胖,这是因为当我们熟睡时,身体内的代谢速度降低,开始再进食时,代谢速度随着恢复加快,所以千万不要错过你的早餐。

5、补充适量的酵素。酵素能够补充脂肪代谢的分量,令脂肪代谢增加,直接提高了体内的新陈代谢机能;同时酵素还具有转化脂肪的能力,将老旧废物与活性氧赶出体外,减少了毒素的形成,并能清理肠皱褶中的毒素,提高新陈代谢。

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