警惕冬季致胖陷阱

相信很多朋友都会烦恼着那难以控制的食欲。有不少人会在冬季大吃火锅、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等,这些坏习惯都会导致人们发胖。

跨越陷阱:你可以安心地和大伙去吃火锅,但你必须先了解什么是使你致胖的要害。第一,火锅料都是用水煮的,已是低脂烹调食物,但可别忽略那“可怕的汤”,因为所有的油都在汤里,火锅汤是“精华”所在。第二,要吃火锅,就不能没有够味的各式调料,不过它们的超高热量,却是肥胖的陷阱。第三,各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客,而它们却常带着油滋滋的肥肉,这可是致胖的危机呢!

跨越陷阱:想解解馋也是无可厚非,那就少吃半碗吧!但还是要尽量克制自己,偶一为之,否则缺乏某些营养,许多毛病就会接踵而来。

1.陷阱一:因为气温下降失去了户外锻炼,身材反弹:

秋高气爽,许多人会到户外健身运动。但是随着气温逐渐走低,越来越少的人能够坚持下去了。这时候建议进行室内锻炼,避开户外的低温。我们可以通过边看电视边摇呼啦圈(或者跳绳),上下班尽量走楼梯的方式来加强室内锻炼。

2.陷阱二:随着时节交替胃口大开,体重上升:

高温炎热的夏季容易失去胃口,所以夏季需要多吃山楂等食物来开胃。而冬季恰恰相反,低温的天气容易让人胃口大开,街边的小吃更是能勾起人们的食欲!这时候,千万不要被炸鸡啤酒所迷惑!一定要坚定减肥的决心。但是如果实在控制不住自己,也要及时在大餐后补充一杯黑乌龙茶,让黑乌龙茶的双倍茶多酚清理你体内多余的油脂,保持窈窕身材!

3.陷阱三:吃火锅可以,但是要把控进嘴的食物,防止高热量摄入:

火锅是秋冬的美食!相信还没入冬就已经有人迫不及待地尝试了。秋冬可以吃火锅,但是要避免过高热量的食物下口。火锅中除了高蛋白的牛羊肉外,各种调料也是高热量的。一顿火锅会让你在不经意间摄入过高热量,这些高热量都是身体在无形中致胖的危机所在!所以,冬天想继续吃火锅的看过来!记得在火锅底料中加一盘魔芋。或者在吃完火锅后喝杯魔芋粉冲泡的饮料。魔芋是低热量高纤维的食物,平时坚持吃魔芋,也有瘦身的神奇功效!

4.陷阱四:无所事事,就是想吃——冬天容易让人丧失与肥胖做斗争的斗志。所以在下班后的闲夜,实在想吃的话,还是尽量吃一些高纤维的魔芋果冻、或者用低热量的甜叶菊和酸洛神花冲泡的饮料来解决嘴馋。这样既满足食欲,又能够减肥。

一是天冷了,大多数人胃口大开,一些人一改夏秋时以瓜果蔬菜为主,转向了经常吃牛羊肉涮锅、炖菜等油腻的高热量的食物;二是元旦、春节这两个重要的节日都在冬季,亲朋好友在一起“好吃好喝”自然少不了;三是夜长昼短,和夏季比,呆在家里的时间、睡眠时间增多,室外活动时间减少,消耗的热量大大减少等。

那么,怎么才能不让冬天成为摧毁女性美丽的敌人呢?孙大夫说方法很简单,就是注意饮食,要积极锻炼。含热量多的食物,如肉类等油腻的事物,开心果、瓜子、花生等要少吃,多吃蔬菜、水果。大家不要因为冷就不运动,天气好的话,要多到户外活动。在家里也别一吃完饭就躺下来,多干点家务,多活动活动。体重高,有肥胖倾向的人尤其要注意。

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