月减8斤 胖MM的减肥心得_一星期减肥10斤暴瘦法

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八.六点回家吃晚饭,我都是喝小米粥,吃点青菜。有时不吃菜就吃一个水果。晚上一定要吃的少一点,这个时候如果大鱼大肉,很可能你一个小时的运动就白做了。饭后老规矩,活动半个小时。 dedecms.com

九.晚上的减肥主要在睡觉前,我一般会躺在床上蹬腿300下,然后把腿倒立在墙边5到10分钟舒缓一下,接着就是腿部的按摩,要从下到上的按摩。按摩5分钟左右,就可以放心睡觉了~ 本文来自织梦

这就是我一个月中每天的生活,按照这种方式,一个月后,体重掉了10斤,一个月之后,我每天的运动时间由两个小时改为一个小时,在饮食上注意,早睡早起,平均十天体重也能下降1公斤。生命在于运动,这话一点都没错,我现在身体也比以前好了,每天运动一下会很精神,所以MM们不要怕动,一定要多动才行。 本文来自织梦

这里还要提到一个很多MM减肥中遇到的问题:便秘。减肥的时候因为吃的很少所以会发生便秘,这也是我有所体会的,便秘的时候在马桶上嗯嗯半天都不见动静,实在很痛苦。这里告诉大家,不要吃什么泻药了,也不要急急忙忙去看医生,有三个方法便秘的问题就解决了。第一,多喝水。每次都是大口大口的一口气喝下,这样水才能很快速的到达肠道。第二,让手脚保持暖和。这点很重要,MM们也许会奇怪为手脚暖不暖和便秘有什么关系啊?其实这有很大的关系,因为很可能你便秘的原因就是手脚冰凉惹的祸,我就是这样的。所以一定要让手脚暖和起来,除了每天的运动可以让手脚暖和外,晚上用热水泡半个小时的脚也不错,还可以消除疲劳。第三,多吃红薯。这个真的很有效果,我一吃下去第二天马上轻松的嗯嗯。MM们可以选择晚上吃,或者有时用红薯代替米饭,又减肥又预防便秘。 织梦内容管理系统

以上这些,就是我减肥期间的心得,全部都是真实的切身体会,MM们可以试一下,但千万不要盲目节食,对身体真的不好,减肥还是要以健康为前提的,不然没了健康,美丽又有什么用呢?最后,希望所有和曾经的我一样为胖困恼的MM,早日减肥成功,拥有苗条健康的好身材! copyright dedecms

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