21天减肥法挑战瘦32斤

21天减肥法成功案例图片

对想要疾速减肥的MM来说,今天七丽女性网推举的这一种减肥方式是感到值得珍藏的。分享21天减肥法胜利案例,真正的二十一天瘦身法,在实行期间分3个阶段进行,乔莎眼霜:http://www.qiaosha.info/,21天减肥法第三阶段实现的时候你将成功瘦身16斤。

蜂蜜和白醋依照1:3的比例调匀,而后天天早饭前20分钟,午饭跟晚饭后即时喝,其中的白醋尽量是不增加化学制品的优质白醋,可贝尔:http://www.cobor.us/。蜂蜜存在精良的杀菌后果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废料排出体外,使得那些因为不克不及很好地耗费而在体内积累下来的过剩脂肪作为能量获得焚烧。

21天减肥法成功案例(三阶段全)图片

赠金笔

大多数人都有不堪回首的减肥史,但是这种刻骨铭心的经历到底是种什么样的体验呢?

减肥就像大姨妈,几乎每隔一段时间就要来一次,尤其是现在大家越来越爱惜自己的健康以后。

21天减肥法成功经验图片

但是作为吃货大国和吃货省的一员,这是极其艰难的一个体验。火锅烧烤小吃冷淡杯,就像随时靠在红楼门口向你招手的婀娜女子,“大爷,来玩啊!”。。。要做出艰难的抉择!在你决定要减肥之前,一定要给自己打足够的鸡血,说服自己铁下心来减肥。过去生孩子,会在家里挂一张年画宝宝的照片,觉得以后生下来就是小鲜肉,基因神马的都见鬼去吧。。。所以,现在减肥都会看一些励志的人鱼线马甲线图片。说一千道一万,减肥就是为了未来和健康挺拔的你们一样。

21天减肥法成功图片

减肥,我是有极其深刻体会的。读小学那阵,国家还不富裕,喂肥一个孩子可不是一件容易事。我妈以拉动国家内需为己任,努力培养四个现代化小胖子,从小学4年级到6年级,我的体重飙升50斤,身高不到1米6体重达到120斤。乡亲们,这是一种神马体验?也就是说,我特么长成了一个方形啊,乡亲们!

经历了多少辛酸就不用再回头看了。校服使劲穿上身,校裤玩命都穿不进去的痛苦你们知道吗?全校开会就只有一个方形的小胖子穿自己的特制运动裤,这种体验真是太特么刺激了。

由此,一段长达20多年的减肥史拉开了历史的序幕。像大多数人一样,我们这种喝风都会长的体质,无奈又长了一张好吃嘴,所以减肥就像大姨妈,吃一段减一段,再吃再减直到现在。我就是一个减肥方法的试验田啊,说多了都是泪。但是当减肥完成脱胎换骨的时候,骑着自行车都有一种君临天下万众瞩目的感觉。

21天减肥法案例图片

科学家营养师运动专家研究了很多种减肥方法,从有科学依据的麦吉减肥法,慢碳减肥法,到饿三天,跑到死的土办法。但纵观减肥的各种方法,效果好反弹慢的只有管住嘴迈开腿。加大运动量的同时减少摄入量。21天是一个习惯周期,被证明可以养成初级生活习惯。所以我倾向于大家使用21天饮食加运动减肥法,毕竟痛苦要短暂一些,又能形成好的习惯。

先说好:这21天,不能吃米面主食,不能吃火锅,不能吃肥肉,不能吃油多的食物,尽量少吃淀粉多热量高糖分重的食物。由于不吃主食,人的基本食欲得到压制,这21天你都很不开心。主要表现在易焦虑,易发怒,易急躁。要化解这种情绪,就要运动。坚持每天半小时以上的运动,走路吃饭不算。

21天减肥法真实案例每一天图片

在节食和运动的前三天,会是什么感受呢?在这个时期,你很容易挺过去。毕竟我们都是成年人,理性大于感性。饿了就喝开水,再饿就早点睡,一挺就过去了。有很多人引诱你吃东西,但是你都能顶住,毕竟你是知道这些人都希望你当个胖子。都见鬼去吧。

从第四天到第十天,你已经感觉有点艰难了。时间过得太慢了,度日如年。诱惑越来越多,你甚至认为任何人拿着吃的在你面前经过,都是在挑衅。24小时都有饥饿感(正在燃烧脂肪),由于没有食用碳水化合物和糖分,嘴里也很苦涩。心情变得沉重,想打老板(平时可能也想打,但此时特别想打)。

21天减肥法危害图片

第十一天到第十七天,这一周要做的事情就是每日称重享受胜利果实,给自己打鸡血。21天我都坚持不下去,怎么拯救世界呢?任何好基友都谢绝不见不约,因为此时如果坐在桌边,很难说服自己不去夹一筷子。尤其要警惕四个字:来都来了。这是全世界最可怕的四个字,胜过千言万语的说服。最难的就是这个时期,饿得连筷子都想当甘蔗嚼来吃了。一定要早点睡,早点睡,早点睡!

第十八天到第二十一天,绝不能掉以轻心。养成初级生活习惯只差四天了,千万不要气馁体重下降的指数不够多,毕竟每个人体质不同,牢记百炼成钢,牢记瘦下去了之后我们就只剩下丑了。戒毒有一个要件,远离毒源。为什么吸毒的人复吸率极其高,就是因为生活圈里的毒友一直存在。所以,这几天要做的是暂时远离吃货,暂时远离关心你的父母家。他们看你这么辛苦,一定会想尽办法让你吃东西。

21天减肥法图片图片

二十一天以后,大功告成。如果你坚持谢绝米面保持饥饿感,还能坚持运动量,不瘦是不可能的。如果有足够的意志力,认为自己还要更瘦一点,那就加量再来一个周期。如果已经降到合适的体重,那不妨放开吃一顿,缓解一下情绪。这时你吃点美食,会觉得味道特别好,尤其是火锅烧烤面食,远胜山珍海味。

营养学的专家说,经过一个周期节食后,人的胃会根据近期食物量进行收缩,所以不会感觉像以前那么饿了。所以,我相信你不会放纵自己吃太多,毕竟这条路走得并不容易。

21天减肥法成功案例图片图片

减肥说难也不难,二十一天一晃就过去了。回头看这一段,你可能经历了上百次思想斗争,吃还是不吃,拒绝还是接受,心中的两个自己碰撞了无数次。但经历完了站到体重秤上的时候,觉得一切的忍耐都是值得的。去年春节后,我最重达到令自己羞愧的78公斤,经过两个月三个阶段的节食加运动,瘦了14斤。

今天是21天减肥法第三阶段的第七天,也是21里的18天,马上就要完了,很是激动,加油加油。

下午从两点就出去办事情,一直不顺,光着急了连水都没有想到喝一口,到了天色快黑时才开始回家,一路心急火燎的,感觉嗓子有些疼,肚子也饿的很,好想吃东西。因为胃口变小了,每一顿都稍微吃些就饱,又不会像以前那样吃到撑,所以就很容易饿,中间一定要补充点什么的,哪怕只是喝水。到了家已经快19:00了,妹妹她们已经吃过了,先喝了好大的一大杯子水,看到家里张贴的减肥提示,终于没有爆了,又吃了一根半黄瓜,这才觉得心里好受多了,连下午的不快也缓解了许多,看来专家说的没错,食物不仅可以填饱我们的肚子也会慰藉我们的心灵。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。