逛街成减肥新招_长时间逛街减肥吗_逛街减肥

据美国科研机构最新研究,女人在“血拼”时,卡路里的消耗也随着情绪的高涨呈同比例上升趋势。其实在 shopping时,许多小细节若是不注意,可是会降低卡路里消耗的几率哟。下面几点,逛街的MM们一定要注意到,这样就可以再逛街的同时也能减肥啦!

逛街减肥图片

1、逛街选错时机

逛街对女孩来说,常常是一时兴起做出的决定,所以往往会选在当天下班后,或者午休的间隙。这样做不但耽误休息、影响正常进食,购物时间紧张而引起心情郁闷还会导致逛累后多吃、睡眠质量下降、生闷气等等,后果都是身体摄入更多卡路里。因为逛街时机选错而增加的卡路里:一顿超出平时饭量的午餐或晚餐,或是中午没吃好而导致下午加餐大,会让你多摄入500千卡左右,休息不好、生闷气又会使身体少消耗约150千卡的热量,这样加起来大概有600千卡。

2、逛街选错装扮

难道逛街不就是要选择最舒服的打扮吗?错!平底鞋和宽松的衣服会让逛街的你很舒服,但这无形中也让你少消耗了一些热量。如果选择逛上一整天,最好别这么穿。记住:多解一个纽扣,就少消耗一些热量!越舒适的装扮,行动就越缓慢。

因为装扮不当而少消耗的卡路里:这要根据个人对鞋和衣服的适应程度来计算,整体算下来,大概在40至100千卡左右。

因为韩剧想你又大红的伊恩惠最近变得更加女神而最根本的原因是她瘦了。想你这部剧播出的时候她还算是微胖的身材如今的她已经成功瘦身秒变性感女神那么伊恩惠女神究竟是怎么瘦下来的呢?下面跟着小编一起来看看学习学习他的减肥秘籍吧。

戒宵夜不节食自从尹恩惠下定决心减肥后就戒掉了宵夜在睡觉 4-5 小时前绝对不碰任何食物。她也建议健康减肥不要通过盲目绝食或者只吃一种食物的方法来减肥而是通过严格控制食物的卡路里来减肥。

三餐按时、以蛋白质为主早餐一定要吃晚餐可以少吃平时也要远离甜咸辣的东西每天都吃各种维生素加速身体的新陈代谢进而消耗脂肪。尹恩惠还请了专门的营养专家制定了一份以蛋白质为主的菜谱菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心平时馋嘴了就吃一些低热量的水果平时几乎不会吃碳水化合物含量高的食物。

沐浴、按摩减肥由于工作行程太满没有时间做运动所以尹恩惠都是用按摩和半身浴来代替做运动以此来加快体内脂肪分解燃烧达到提高新陈代谢和排毒的目的。

淋浴:水温设置为 40 度利用喷头较强的水压来刺激穴位每个穴位进行 30 秒到 1 分钟每个动作重复几遍让淋巴液畅通起来。用喷头从脚踝开始慢慢喷水一直从下往上到脸部确保身体每一个部位都能按摩到。

搓洗:给身体搓洗的同时不仅仅是洗掉身上的脏东西也能够加速体内新陈代谢。分别以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和颈部等按摩每一个部位时间为 30 秒到一分钟。

澡后按摩:洗澡后身体完全松弛下来然后我们可以根据身体的需要给某些脂肪积聚的部位来进行着重按摩比如说脚、胳膊、上身和肚子等不要太用力应该用手长时间轻轻地按摩皮肤这样能够促进淋巴流动从而减少脂肪。

半身浴:半身浴对血液循环有非常大的帮助也能够排除体内毒素从而达到减肥的效果。因为身上有很多汗所以建议在沐浴之前喝一杯水或是绿茶。水要高于体温大概 38-40 摄氏度的水漫到肚脐下最适合沐浴最后在水里面加入浴盐、香薰等沐浴用品。脚进入水里往上半身和下半身泼温水控制好体温差异沐浴时间为 20 分钟左右沐浴结束后要用温水再冲一下。可用冷毛巾擦头促进血液流动从而防止眩晕。

如何逛街更瘦身走路时挺胸、直背、沉肩、收腹千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹不管走多少路也无法刺激腹部肌肉小腹就无法变得平坦。行走过程中步速比平日稍快步幅为 70cm 比较合适这样可以充分锻炼腿部肌肉。逛街时间最好不要超过 3 个小时尤其是在一些密闭、空气不流通的商场里。长时间的站立和行走下身会水肿。回家后最好按摩一下腿部还有做一些压腿动作或将腿部放平也可搭在墙上或沙发扶手上用双手从脚踝向上揉捏脂肪和肌肉。

注意补充水分这个时候可以不吃但水份是必须要补充的毕竟脂肪的燃烧是离不开水的因此可以随身携带一些矿泉水但最好不要喝热量高的碳酸饮料。还有如果提前饮用一些低热量咖啡和维生素药片等也会有效的促进减肥效果。

注意补充蛋白质很多果汁中的热量蛋白质含量都特别低最终瘦身效果只是减轻了肌肉。喜欢用全果汁代餐计划的 MM 们一定要注意这样只会使新陈代谢速度会变缓慢。因此与其采用全果汁排毒不如摄入新鲜蔬果和粗加工食物如果一定想采用全果汁排毒一定要注意配合补充优质蛋白质。

女人更需要负重训练每个星期都要做一次负重训练举哑铃就是很不出的训练方法不仅能有效瘦身还能紧致肌肉哦。负重训练会刺激女人体内释放可促进脂肪燃烧的激素那些低重量的锻炼 比如跳舞等可不会有这样的效果。

52健康养生网小编总结以上就是52健康养生网小编带来的有关逛街也可以变瘦 教你变瘦秒变女神全部内容希望大家喜欢。

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