为什么你喝水都会长胖?_为什么有的人喝水都会胖_为什么感觉自己喝水都会胖

我们经常会听到或者看到有些“大胃王”,一顿吃很多,却长不胖;而有些人“喝凉水都胖”。这到底是怎么回事呢?难道是因为有了“肥胖”基因,一旦拥有就不能改变?那就跟着范老师一起找找原因。

体重的变化跟热量摄入有着直接的关系,热量摄入越高,又不消耗,储存在身体里就会造成体重的增加,但是原因不只这一个。

基础代谢率:基础代谢率就是人们在没有任何活动的情况下能够消耗热量的占比,在婴儿时期是最高的。20岁之后,基础代谢率就会随着年龄的增加而降低。对于女性来说,由于体内储存的脂肪比男性多,天生的基础代谢率又比男性低,所以在摄入同等热量的情况下,需要消耗更多的热量才能降低体重。

活动量降低:一般人在青少年时期活动量大,但是随着生活习惯的改变,虽然吃的少了,但是动的更少了,多余的热量还是无处消耗。

食物的差异:吃的少并不代表吃的对。动物性食物吃得多,在代谢过程中产生的废物也多,也会影响基础代谢。而植物性食物产生的代谢废物少,脂肪含量也少,对身体代谢还有促进作用。

全都吃:偏食不仅会造成部分营养素的缺乏,还会影响代谢,导致肥胖。即便吃的少,可如果吃的都是蛋白质和脂肪类的食物,没有蔬果的摄入,久而久之就会发生肥胖甚至慢性疾病。

吃正餐:很多人不吃早餐或者正餐,觉得米饭炒菜的热量摄入高,就用零食来代替。可零食多为加工食品,不仅没有天然食物的营养,还有很多添加剂。特别是薯片、果冻等零食,含糖量和含油量都很高。一日之计在于晨,不吃早餐会影响一天的身体状况,还可能会由于一夜胆汁分泌过多而导致胆结石的发生。

吃新鲜:新鲜的食物营养素含量最高,可以在满足身体所需的同时促进新陈代谢。

慢慢吃:食物从进入口腔开始到意识到“吃饱”需要至少20分钟,吃的太快就来不及感觉了,所以慢慢吃是吃的少又不会觉得饿的前提条件。

有序吃:进食的种类顺序对于身体来说也是十分重要的,吃对了就能吃饱,还热量低、不长肉。一般来说,可以按照“汤→蔬菜→白肉类(水产或者禽)→主食→水果”的顺序。

作者介绍:范琳琳,荷兰瓦赫宁根大学食品安全硕士,春雨医生客座营养师,中央人民广播电台《香港之声》营养嘉宾,北京电视台营养嘉宾。

为什么我喝水都会长胖图片

前几日有个MM跟我说:她觉得自己是个喝水都会长胖的人,所以不对变成瘦子抱有太大的幻想!我知道这个想法是很多朋友都有过的,但是事实上真的是这样吗?

喝水都会长胖,这只是人们的一种调侃罢了,喝水是不会使人肥胖的。从理论上讲,影响人们体形的是“收入”与“支出”之间是否平衡。所谓“收入”是指人体摄入的能量,主要从饮食方面获得;“支出”则是指人体消耗的能量。在维持人体的正常生理需求之余,多余的脂肪、蛋白质和碳水化合物会转化为能量,然后以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因和机制。

但肥胖的病因十分复杂,目前研究认为是遗传与生活环境因素共同作用的结果。有的肥胖发病是遗传因素起主要作用,这就是我们经常提到的喝口凉水都长胖的人。这样的人称为体质性肥胖。他们新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。

另外,肥胖还与生活习惯及生活方式有关。如每日进餐的总量大,喜欢吃油腻食物和甜食,活动量少等。现在很多女性朋友,虽然正餐很注意控制食量,但往往在其他时间进食很多油炸、甜腻的零食。每天实际摄入热量很大,但却给自己造成一种“吃得很少”的假象。

无论是否具有遗传因素,想要减肥都是要合理的膳食结构,科学的食物摄入量,正确的饮食时间安排,坚持运动的。

最后,维婧说:并没有人喝水都会胖的,不要用这个给自己当做大快朵颐的借口哦!要想瘦,控制嘴,迈开腿!

为什么感觉自己喝水都会胖图片

大概每个人都会有这样的疑惑,为什么有的人每天大鱼大肉,各种高热量,小甜品吃个不停可是仍然腰肢纤纤,人每天只吃青菜喝白开水身上的肉却丝毫不减,个中原因可能你现在才会明白,今天我们就来聊一聊。

俗话说:龙生九子各有不同,世界上每个人的基因都是不同的,所以基因的不同也会导致我们体质的不一,从而有了易体质和易瘦体质之分,所以呢,如果爸爸或妈妈体内还有肥胖因子从而传给了后代就会导致易胖体质。

为什么有些人喝水都会胖图片

众所周知,生活习惯的好坏对人的身体健康影响是非常大的,同时,生活习惯也会是导致一个人胖瘦的影响因素,下面这些生活习惯生活中我们应当多加注意。

1.饮食:很多人以为只要少吃饭,通过节食减肥就会变瘦,可殊不知,如果一味地为了体重的减少而食量,这样不仅仅会使自己的增大患胃病的风险。而且极其容易适得其反,不仅减不了肥,反而导致体重的增加,所以一日三餐按时吃是非常重要的。

同时有些人为自己喝水都会长肉感到疑惑,水分为含热量的的和不含热量的,如果一味只喝些高热量型的饮料,自然体重会增加。并且0热量的水分的摄入量也有很大的影响,据调查了解,一个人一天摄入超过5000毫升的水,会比平常多消耗一杯的热量,同时水的摄入会带来饱腹感。

因此就减少了食量的摄入,但是也不可以过度饮水,过度饮水轻则造成水肿,重则引起水中毒,损坏器官。也有很多上班族或者学生为了节省时间减少上厕所的次数而减少用水,加之他们久坐,脂肪得不到燃烧,体重自然就会上升。我们切记要适量饮水,保持身体的健康。

2.作息:当代很多人大都会熬夜,熬夜的危害不只是会造成神经衰弱、皮肤变差、身体排毒不及时等,同时也会增加变胖的几率,试想~你的作息不规律,当你该睡觉排毒的时候,而你却在大吃大喝满足食欲,当你该一日三餐,早睡早起的时候,你却在熬夜,这样会导致身体无法正常运行,久而久之,你会在不知不觉中肤色暗沉,体重飙升。

3.运动:俗话说,要想瘦,管住嘴,迈开腿。这里的“迈开腿”可不是每天都要来个3000米,凡事都讲究一个量,每天适量运动就可以了,如果想要通过运动的方式进行减肥, 应该在保证自身安全的前提下进行运动,在运动之前应该做好热身活动,使身体进行缓冲,以免带来韧带的拉伤。运动过程中应把握好时间和运动量,时间一般为30分钟为宜,运动量不宜太大,这样不仅能起到减肥的效果,而且能够增强自身的身体素质。运动过后应当进行韧带拉伸运动,防止肌肉分泌过多乳酸,导致肌肉的酸痛。

4.心态因素

一个人的心情会影响一个人一天的状态,当然也会对一个人的体质造成影响。一个人在心情低落或者压力过大的影响下,各个器官的运行和食欲都会发生改变,消化系统的能力会减弱。当心情不好或者压力过大时摄入食物,很可能会比平常消化食物的时间长好久。总而言之,保持一个好心情,拥有一个好心态,无论是在生活、工作,亦或是健康上都会有很大的帮助。

为什么喝水都会胖什么原因图片

有些身患癌症或者肥胖症的人,都在体重这件事上饱受折磨,很多身体患病的人都是狂吃不胖甚至体重还会下降,而那些肥胖症患者则是因为无论吃什么都会变胖,这些都是因为细胞的病变从而导致的现象。所以大家一定要注意身体健康。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。