趣味呼吸减肥方法 甩掉脂肪不费力

 此减肥法实际上是以生活的平衡法则加上呼吸松弛锻炼的一种疗法。它能促使中枢神经系统放松,增强植物神经系统的平衡,以减少饥饿感。方法是:第一周:是以8秒钟的时间吸气,让空气在肺部停留8秒钟,再利用8秒钟时间,将气吐出。如此连续重复七遍。此后,每小时做一次;练习时肌肉要放松。第二周:除了将呼与吸的时间延长5—8秒钟之外,其他不变。第三周:将呼与吸各延长8—10秒钟。接下来的三个星期同第三周一样。此后,只要一感到忧虑或有压力感,特别是在用餐之前,均可依此法锻炼。(三九健康网)

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呼吸减肥法怎么瘦光靠呼吸就可以瘦了,不觉得这个减肥法很适合我们这些懒人吗~发明这个减肥法的是日本一位41岁的舞台剧演员石村友见,她把这套呼吸减肥法称之为「Zero

Training」,这组动作主要可以帮助我们舒缓长期以来过于紧绷的肌肉还有关节,甚至还可以帮助舒缓身体关节的疼痛,然后进而达到增加身体新陈代谢,还有帮助燃烧脂肪的效果。

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呼吸减肥法怎么做呼吸减肥法的做法真的有够简单!包准每位懒人都可以做到,在家追剧的时候就可以仰卧躺下来呼吸一下,让自己边当追剧小懒人之余,还可以边瘦!听起来是不是超级振奋人心~

呼吸减肥法的做法就是,先仰卧躺下来,吸气3秒,接着用7秒的时间慢慢把气吐出来,透过调节呼吸就可以帮助放松背部还有腰部的肌肉!如果已经吐不出气来,也可以改用「咳」的方始,将气吐出来,在咳还有吐气的同时也会锻炼到肌肉。

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实测能瘦多少石村友见曾经上日本节目《林先生が惊く初耳学!》实际示范给大家,还有两位日本女艺人也一起实施呼吸减肥法,没想到她们两个实际做了之后,才5分钟的时间其中一个人的腰围就少了5公分,另外一位甚至竟然直接少了7公分!是不是有够夸张的呢~简直就是为懒人特别打造的减肥法吧。不过虽然5分钟就有暂时的效果,但是减肥这种东西,再怎么轻松都别忘了一定要持之以恒才会有更长久的效果~不然这些缩小的腰围,也都是昙花一现而已。

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