减肥怪招 半年狂瘦28斤

原标题:懒人减肥小妙招!每晚只需一贴、让你狂瘦不止!

两天时间,来一次 瑜 伽 断 食 ,清清体内毒素。

【瑜伽断食】:瑜伽断食是指在为期两天的时间内,利用瑜伽运动改善身体的代谢,并

藉由呼吸法或冥想使心情平静。我们每天都在不断的吃,是时候该让身体休个假了。

瑜伽断食对我们的身心有什么好处?

体重会减轻;排出毒素,肌肤光滑,秀发亮丽;

身体变得柔软,改善关节疼痛;对便秘、荨麻疹、过敏性鼻炎、痛经等症状有很好拥有自信,对万物保持感恩之心;舒缓压力,灵活弹性的

▼倒入装排骨的碗中,与豆豉和蒜蓉一起搅拌。

瑜伽断食是身体与心灵合为一体的觉悟。当你断食的时候,身体不再消化食物,在这期间,身体

能够丢掉坏死的细胞和毒素。偶尔断食是很棒的,你不可能不打扫自己的房子。道理我懂了,可

「泡菜炖排骨」材 料 辣白菜叶10-15片;排骨500g;洋葱300g,切丝;豆瓣酱1勺;红辣椒片2勺;

姜碎2茶匙;

step 1:身体仰卧平躺;step 2:双脚张开与腰同宽,然后立起膝盖

step 3:双

放在腹部,已确认腹部的动作变化;step 4:一边吐气,一边令肚脐往背脊方向缩靠到部凹下,吐完气后停止呼吸2、3秒

step 5:放松动作,接着慢慢吸气,充分吸气后,停止呼吸2、3秒,然后再缓缓吐气;step 6:一边反复

进行肚脐的收缩和放松,一边缓缓地反复进行深呼吸。

step 1:身体仰卧平躺;step 2:双手交叠放在头部下方,或双臂在身体两侧伸直且手掌朝下平

3:左膝往胸前靠拢,然后后脚跟往前踢到与地面保持水平的状态,左腿反复进行此动作

step 4:换由右腿进行相同动作10次;step 5:接着双膝往前靠拢,分别以单腿轮流进行前踢动作(反复

step 2:双臂在身体两侧横向伸直且手掌朝下平放,脚跟并拢;

:一边吸气,一边抬高右脚到与身体成直角的位置,向上挺起脚跟,一边吐气,一

视线看着另一侧的右手指尖,在自然呼吸状态下保持次姿势并停留10秒以

上,然后一边吸气,一边抬高脚回复成原来的姿势。

▼将排骨倒入锅中,让它被砂糖均匀包裹。

身体仰卧平躺;

双臂与双腿舒服地张开呈大字型,进行深度的深呼吸(3~5次);

双脚张开与腰同宽,接着轮流伸直左、右臂,同时让骨盆、腹部产生运动,以达到伸展腹

身体仰卧平躺;

双臂、双腿从地面往天花板方向垂直抬高,且手肘和膝盖确实伸直;

脚跟往上挺起,手指指尖伸直,在长吐气的呼吸状态下,手脚微微摆动约1分钟,稍微放松

膝盖,然后再直直抬高,手脚以这样的方式上下摆动;

结束后,维持这姿势静止1分钟;

▼倒入装排骨的碗中,与豆豉和蒜蓉一起搅拌。

一边吐气,一边慢慢放下手脚到地面休息。

1. 利用呼吸的

在通过瑜伽充分活动身体后,由于身心调整到舒适状态,因此呼吸会变得深沉,并容易进入冥想状

「泡菜炖排骨」材 料 辣白菜叶10-15片;排骨500g;洋葱300g,切丝;豆瓣酱1勺;红辣椒片2勺;

姜碎2茶匙;

利用对象的冥想

准备一项或两、三项的物品,如美丽的画作、花朵、香氛物

香味减肥、基因减肥、以油攻油减肥你听过吗?减肥怪招大揭秘,为你介绍什么是香味减肥、基因减肥和以油攻油减肥。一起来看看这三个减肥怪招吧!

香味减肥法

1、香味减肥法

美国专家对香味减肥法做过实验,将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中,让实验对象来闻它们的香味,每天3次,进行6个月。试验结果显示,嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤!实验证明,一个人越是喜欢某种香味,这种香味对他的减肥效果就越明显。

英国一家制药公司最近研制出一种减肥膏。这是一种与伤湿止痛膏般大小的蓝色药膏,可贴在手背、手腕和前胸。它能较持久地发出一种香味,闻起来有点像杏仁和香草味。肥胖者贴上这种香味减肥膏后,对巧克力、饼干和甜点心的食欲将会大大减弱,从而达到减肥目的。科学家们认为这是一种减肥新途径,人们也许能在香味四溢的环境中轻松减肥。

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基因瘦身法

2、基因瘦身法

人体基因中有两个部分负责向人体细胞膜上的线粒体发出指示,从而控制细胞将食物转化为热量的多与少,其作用就好像是水龙头一样。一旦基因在世代遗传间结构发生变化,便会导致人体产生太多或太少的脂肪细胞。由此可见,人在一出生时就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了,而科学家所做的便是找出如何保持基因稳定性的方法,避免人体内积存过量的脂肪。

医学研究人员发现了一种调节人体细胞产生热量的基因,如果将小白鼠体内类似的基因抽出,然后再注入另一只白鼠的体内,就会发现:接受注射的小白鼠食量要比普通白鼠多出50%,不过它身上的脂肪组织却比普通白鼠少四至五成。虽然这种神奇的基因在人类和鼠类的身上不完全相同,但至少在白鼠身上取得的成功,启发了未来发展减肥产品的方向,不再以一味地抑制食欲和减少脂肪吸收为目标,而尝试以促进消耗热量、加速新陈代谢为途径,这才是21世纪流行的健康有效减肥法。

香味减肥、基因减肥、以油攻油减肥你听过吗?减肥怪招大揭秘,为你介绍什么是香味减肥、基因减肥和以油攻油减肥。一起来看看这三个减肥怪招吧!

以油攻油瘦身法

3、以油攻油瘦身法

这种方法是指,将塑身按摩油倒在手中揉搓,再在皮肤上按摩,就会产生与人的体温相近的温度,然后渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织中,经皮肤细胞的吸收、经络的运行、毛细血管的循环,将精油中自然的植物香气与能量输送到全身。

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管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让...

1.饭后刷牙轻松瘦

管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。

2.亲吻也能瘦

你知道吗,轻吻也能帮助你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次,进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料,轻松燃烧脂肪,是非常有效的减肥方法哦!

3.饭前喝汤更享瘦

饭前喝汤不仅符合健康的理念,而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感,能有效减少你的食量,对控制热量摄入有很大的作用。

4.辣椒帮你瘦

辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收。另外,它所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。所以,辣椒是非常理想的减肥食品哦!

1.饭后刷牙轻松瘦

管不住嘴是减肥的大忌,而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。

2.亲吻也能瘦

你知道吗,轻吻也能帮助你瘦身哦!热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次,进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料,轻松燃烧脂肪,是非常有效的减肥方法哦!

3.饭前喝汤更享瘦

饭前喝汤不仅符合健康的理念,而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感,能有效减少你的食量,对控制热量摄入有很大的作用。

4.辣椒帮你瘦

辣椒含有丰富的维生素C,能够促进消化吸收。另外,它所含的辣椒素能够加速脂肪分解,丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。所以,辣椒是非常理想的减肥食品哦!

5.餐间小吃让你瘦

忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法。而加入餐间小吃能帮助你增加饱腹感,可以避免因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不错的减肥小吃。

6.细选食物健康瘦

在你购买食物的时候,最好是参考下面四个简单的规则:避免高糖食品、避免高热量饮品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量,容易造成过多的卡路里,对减肥非常不利。

7.多喝水越来越瘦

多喝水能帮助你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感,对减肥有非常大的帮助。饭前喝一杯水能帮助你减少饥饿感,可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水,这样能帮助你及时补充水分,避免缺水引起的饥饿感和干渴感混淆,可以有效减少热量的摄入。

8.睡觉减肥超享瘦

在深度睡眠中,人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。所以,在你的减肥计划中加入多睡觉这个项目吧!

9.洗热水澡也会瘦

洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳,促进血液循环、加强代谢,促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升,升至38度左右时,便开始出汗,出汗能把身体内大量的水分排出体外,同时也消耗掉大量的热量,也就达到了减肥的目的。

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