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天天吃肉吃不胖歌曲图片

随着时代和人类文明的进步,物质条件的改善,人们生活水平越来越好。绝大多数的人慢慢养成了“衣来伸手,饭来张口”的懒习惯。

如今,出门有便利的交通工具;各种高热量、高蛋白、高脂肪食物层出不穷;加上不合理的饮食;运动意识日渐薄弱及运动量的减少等因素,现今人普遍发胖。于是社会上出现了一股减肥风波。

时至今日,减肥方法层出不穷,人们盲目跟风减肥,致使出现了许多副作用。

目前的医学观点认为,肥胖不是疾病,而是人们共同的烦恼。肥胖成为了现今人们的“心病”,有了“心病”,当然得治。

对于肥胖,我们应平常心对待,科学合理营养膳食,多运动,多出去公园看看风景,养成科学的生活习惯即可!

目前,市场上售卖的肉主要为:牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉、鹅肉。这些肉不仅含有脂肪和蛋白质,而且还含有丰富的矿物质和维生素。这么好的肉肉,吃货们怎么能放弃吃呢?肥胖者们还在担心肉吃多了会胖吗?

很多肉食主义者的MM内心十分的矛盾,想吃肉又怕长胖影响身材。怎样吃肉不长胖呢?在大多人的眼里,吃肉就会很容易导致肥胖,要想吃肉不长胖那简直比登天天难,其实不然,只要掌握住方法,依然可以保证你大口吃肉却不长胖,这是真的,只要牢记这5个诀窍即可。

1、多吃白肉,少吃红肉

此乃老生常谈了。减肥期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。

同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益。而常用来做酿苦瓜、酿茄子、酿豆腐的肉糜,为使口感更好,在制作时一般会搅入很多肥肉,所以也是热量高得让你看不到。所以,要选择合适的部位烹饪。

2、烹饪的办法很重要

虽然说鱼肉是低卡路里的肉,可是当把鳕鱼做成了炸鱼块,热量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此,蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油,而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

3、在肉类的烹饪上,要减少烹饪时间

因为在肉类烹饪上,时间越长,就意味着使用的调料会越多,比如沪式红烧肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻,也放不了那么多糖。所以,尽量少吃炖入味的肉,而改吃浇汁入味的肉菜。

4、只吃小肉不吃大肉

尽量把肉切成肉片或肉条,和其它蔬菜一起烹饪,而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊,酱肘子啊,这样虽然吃了肉,但是却不会吃进太多肉,做到适可而止。

5、配着淀粉来吃肉

这就是一边吃肉一边减肥的黄金之道。当然,这样的办法不能让你一周就减少三五斤,可是坚持下来,就可以感觉到身体果真轻松很多呢。按照这个原则,做一道可以在减肥期间可以吃的肉肉菜吧:把肉块换成肉片。当然,用鸡片会更好啦。这里用了五花肉,不过吃的时候,只吃瘦肉;用蒸代替炖,少放糖,多用菜借肉味;而且吃的时候,千万要记得不吃米饭啊,啃个玉米算了!这样解了馋,也吃不了多少哈。

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