床上减肥大腿方法 大腿减肥瑜伽第二课:床上减肥

一白遮百丑,一胖毁所有。这句话说出了多少人的心声啊!漂漂亮亮的脸蛋,让一粗壮的大腿毁得荡然无存。爱美的人总会觉得自己在别人面前是那么自卑,尤其是在一双美腿面前。想不想改变自己,让自己也拥有那么一双美腿呢?下面我们就一起来学学习下睡前几个床上瑜伽动作,让你跟大象腿说拜拜。

大腿减肥瑜伽第二课动作一:盘腿坐在床上,双手自然放在两膝盖处,闭上眼睛,自然呼吸,保持几分钟。

大腿减肥瑜伽动作一

大腿减肥瑜伽第二课动作二:上半身往左后方扭转,左手放在床头上方,右手放在左膝盖上。然后换边进行。

大腿减肥瑜伽动作二

大腿减肥瑜伽第二课动作三:保持盘坐姿势,弯曲上半身,向前俯下,双手伸直放在身体前方。

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大腿减肥瑜伽动作三

大腿减肥瑜伽第二课动作四:双腿往前方伸直,膝盖略微弯曲,北部挺直,双手抓住两脚脚趾。

大腿减肥瑜伽动作四

大腿减肥瑜伽第二课动作五:上身逐渐往下压,下压过程中膝盖要保持弯曲,能有效拉伸腰腹部肌肉。

大腿减肥瑜伽动作五

大腿减肥瑜伽第二课动作六:仰躺姿势,右腿伸直,左腿往胸前弯曲,双手抱住左,换边进行。

大腿减肥瑜伽第二课动作七:左伸直往天花板方向举起,一手抓住膝盖,一手抓住脚踝,让腿部更靠近自己。

大腿减肥瑜伽动作六、七

如果久坐不运动的话,大腿会越来越肥胖的。瑜伽减肥是最健康的减肥方法。以上几个动作专门针对腿部的赘肉,把它一点一点的减掉,粗粗的大腿的美眉们赶快行动吧。

瘦大腿方法与小技巧!!!

现在的社会不光是看脸的,而且还是看身材的。所有MM都想自己拥有完美的身材,甩掉碍眼的大象腿,变成纤细的长腿。加上马上夏天就要到来,正是穿短裙、短裤的露腿的时候,但那些粗腿的MM正在苦闷的想办法,那么,让小美来帮助你怎样瘦大腿。

1、从饮食角度来说,白萝卜可是瘦大腿的冠军。它其中所含有的芥子油,能够加速脂肪类物质代谢,避免脂肪在皮下堆积。此功能,是其他任何一种蔬菜和水果都没有的。利用白萝卜的这种功效来减大腿部的脂肪是最合适的了。

白萝卜汤,材料由白萝卜250g,姜10g,食盐,味精适量。

做法:把白萝卜、姜切成块的形状,放入清水一起煮,直到熟透方可,最后放入入食盐、味精进行调味就可以了。这款汤具有减肥的功效。

2、敲胆经

敲胆经主要是通过刺激胆经畅通,让其分泌胆汁,从而来提升脂肪消化能力。同时,大腿外侧堆积在胆经上的垃圾都可以通过敲打胆经将其排出,长时间坚持下来,就能瘦了。

具体方法是:平坐在床上两腿伸直,或者把脚放在凳子上,然后敲打大腿外侧。建议敲打的部位是站起来从PP下檐的位置开始,一直到膝盖位置进行等分,分成四份,并在四个不同的点位上左右大腿每敲打4下算一次,每天敲打50次,也就是说总共是200下即可。

3、每天睡觉前几分钟对腿部做的一些简单按摩。 a.一边揉捏腿肚子上的肌肉一边从中间上下按摩,重复做5次。b. 从脚踝到膝盖部分,用类似拧衣服的方法来进行左右拧小腿肚上的肌肉,重复做5次。c.把拇指放于膝盖上部分,然后两手握住大腿的肌肉部分,一边按压一边进行摩擦,重复做5次。d.在小腿部位,用大拇指按住小腿前面的部位腿骨,由下往上进行适度按摩,重复做三次就可以了。这样简单的按摩,可有效让你的大腿瘦起来。

以上方法则是小美亲身尝试过的哦。希望能帮到想瘦大腿的亲们。同时,各位MM要想达到理想中的身材,一定要坚持做下去哦,没有你耐心是成不了大事的。每天坚持几分钟,会让你在人群中脱颖而出。一切你懂得,期待你的好消息与小美分享哦。

躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗?

躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿。

晚上睡觉之前,平躺在床上,抬起双脚,在空中模仿蹬自行车的动作,做的时候尽量拉伸双腿,一般每天坚持做-300下。

做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合做80下,这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。

但是将整条腿贴在墙壁上与上身成90度角也有一定的瘦腿作用,长时间的站立和坐下,会妨碍腿部的血液循环,因此一定要找时间让血液倒流。

这一招不但可以让血液倒流,防止静脉曲张,还能瘦腿呢,并且有助于人体进入“身心放松模式”,可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,让呼吸更深更稳。但是贴墙的时间不要太久,不然很容易会腿麻。

扩展资料

其他瘦腿的方法:

1、多走楼梯

走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯。

2、按摩瘦腿

此种腿部减肥方法的减脂原理是:通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环,从而增加新陈代谢的速度,帮助体内毒素的排出,进而可起到消除腿部浮肿的现象。

另外,腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。因此,有腿部减肥需求的MM千万不要错过此种减肥方法哦!

3、骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。

因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。

4、做高抬腿运动

每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

参考资料:人民网--如何瘦出大长腿? 空中蹬自行车是好办法

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