刮痧减肥肚子的方法 怎样进行刮肚子减肥啊

“平时都很注意饮食,吃得也少,可在一年的时间里,就突然胖了20斤,老公说,肯定是每天大吃大喝造成的,真是冤枉啊。”诸位姐妹们是不是也有类似的情况呢,很多女性,尤其是中年女性,会出现突然发胖的情况。

现在的白领女性,都很注意饮食,很少有暴饮暴食的习惯,也不怎么吃过于油腻的食物,所以说,她们发胖的原因绝对不是因为吃东西,采用节食减肥,即使体重减少了,减下去的也只是水分,不仅会反弹,还不利于身体健康。

具体的做法是,从胸口的位置,沿着任脉,一直刮到小腹位置。“这是因为,大多数有利于减肥的穴位都在这里,比如说胸口下方的下腕穴,点这个穴位,可以很好地抑制食欲。此外,还有一些穴位是和女性的生理相关的,点这些部位,可以起到滋阴补肾的作用。”如果刮的过程中,皮肤发痛,千万别怕,这是经络不通,毒素代谢的过程。可以稍微休息一下,再接着刮。有些人还会出现皮肤发痒的情况,这也是皮肤摩擦之后出现的排毒现象。

前两天关于减肥的文章反响不错,大家期待更多关于减肥的内容。墨墨看前两天不是科普过理疗知识嘛,咱们现学现用,今天就来教教大家用刮痧的方法瘦腰,希望大家各个都变成“小腰精”!

人体肚子上有许多直行的脉络,而只有一条经脉是横绕腰部一圈就像一个水桶中间缠了一个带子,中医称为“带脉”,被认为与妇女的经、带、产等关系密切,为掌管女子妇科系统的功能之重要经络。古人非常注重教育女子,要保护好带脉,不受寒凉侵蚀,不受湿热困扰。

现在大都盛行拍打(敲)经络,有效果明显的,但也有效果不明显的。其实,疏通经络的方法不一定局限一种方法,还可给肚子和带脉刮痧,借刮痧板的力量来辅助按摩,疏通血脉,对有些人可能效果奇好。

1、刮正面

临睡前,仰面平躺,隔一层睡衣,选用无扣的,一手持刮痧板,从胃部推压到小腹的耻骨联合处正中线,反复大约10次。再从中间分别向左向右做几遍,从上到下。

注意:要用些力下压至皮下经络线上,有酸或敏感点,不要在肚皮表面摩擦,感到肚皮内微微发热。

刮痧减肥是中医治疗肥胖的一种方法,刮痧能帮助疏通经络,调和气血,让你的脏腑达到平衡,起到减肥的作用。腹部刮痧减肥法是中医瘦腹方法之一,只要用刮痧板顺着一定的方向刮拭,就能快速消除腹部赘肉。

刮痧减肥属于局部性的减肥方法,不同的穴位有不同的刮法。腹部主要有中脘、关元穴这两个穴位,背部有肾俞穴,小腿有三阴交、丰隆穴。刮痧主要是为了疏通经络,增强血液与淋巴的循环,加速消耗脂肪,所以说刮痧减肥瘦身的同时还可以预防疾病。

两手握着刮痧板,在胸部找到自己的肋骨,往肋骨的下缘刮拭,一直刮到小腹。从一侧开始向另一侧刮拭,两条腿要分开站立,站稳站直,同时收紧腹部,专门刮腹部的赘肉。先从肋骨的下边用力往下刮,再刮中间,再用力刮小腹,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,越用力减肥效果越好。

注意一边吸气一边刮,因为你一收肚子,刮的就全是脂肪了,脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖,就是因为缺少运动,这时候刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈,身体就会微微发热。从左到右一圈,从右到左一圈。

1、刮痧注意保暖

减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖刮痧时应避风,注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位,夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄,如遇风寒之邪,邪气可通过开泄的毛孔直接入里,不但影响刮痧的疗效,还会因感受风寒引发新的疾病。

由于腹部缺乏运动常会造成腹部经络的堵塞,腹部刮痧是很好的疏通腹部经络的方法,注意一边吸气一边刮,因为你一收肚子,刮的就全是脂肪了,脂肪也会被带动着运动起来。

首先,两条腿要分开站立,站稳站直,同时收紧腹部,专门刮腹部的赘肉。两手握着刮痧板,在胸部找到自己的肋骨,沿肋骨的下缘刮拭,一直刮到小腹,从一侧开始向另一侧刮拭。

先从肋骨的下缘用力往下刮,再刮中间,再用力刮小腹,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,越用力减肥效果越好。不用担心会刮伤皮肤,因为是隔着衣服刮痧的。

注意一边吸气一边刮,因为你一收肚子,刮的就全是脂肪了,脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖,就是因为缺少运动,这时候刮痧可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈,身体就会微微发热。从左到右一圈,从右到左一圈。

如果想要贴着皮肤刮痧,则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油,同时力度要小点,否则很容易损伤皮肤。每天只需要刮1—2次,可以选择早晨或者晚上睡觉的时候做。而且睡前刮痧特别有利于次晨排便。此外,你还可以站着边看电视边刮痧,只需要15分钟即可。

刮完痧之后喝杯热水。因为刮痧治疗使汗孔开泄,邪气外排,会消耗部分体内的津液。因此刮痧后喝杯热水有利于补充消耗的水分,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。刮痧的时候应该避免对着风口或者比较凉的地方刮痧,否则容易受寒,而且影响刮痧的效果。

多气多血经须记,大肠手经足经胃。少血多气有六经,三焦胆肾心脾肺。 多血少气心包络,膀胱小肠肝所异。其中脾、胃、肾、肝循行过腹部,其中脾、肾是少血的,肚子上有一半是少血的经络所循行的部位,虽然还有一般是多血经络,但一旦刮起来面积会很大,怕会刮到其他的经络。安全起见,故不建议。如果刮痧为了减肥,这个倒是可以针灸或者中药或者两者结合,切记需要辩证。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水,少喝碳酸饮料

起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

很多人都在为小腹的微胖而烦恼,穿衣服也少了几分自信。总想着少吃减掉这里多余的肉肉。其实,不用吃的少,只要吃的对。下面的七种高纤食物能够带走你体内毒素和多余的油脂,让小腹变得平滑性感无赘肉。

1.红薯许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。2.苹果苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。 3.燕麦粥燕麦除纤维丰富,还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片e68a84e799bee5baa631333264663063可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。4.竹笋竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。5.番石榴番石榴又称芭乐,是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分,因此建议吃时不要削皮,若是担心农药残留问题,可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。6.芹菜芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。7.香菇香菇比起菇伞,菇蒂含有更高量的多样性纤维,再加上它含的多醣体与矿物质锌,有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的食物

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