有大肚子不仅影响形象，也影响健康，很多疾病的发生都与腹部过于肥胖有关系，所以，我们应想办法减掉大肚子，那么，怎样减掉大肚子呢？

呼啦圈转呼啦圈需要腰部扭动才可以，所以对于大肚子的减肥还是很有效果的，而且转呼吸圈也能让人肠胃蠕动和新陈代谢加速，利于减肥。

游泳游泳是一种全身减肥运动方法，它能够锻炼全身肌肉，当然腹部也在其中，它是减大肚子的好办法。

按摩腹部按摩能帮助消耗能量，而且对于肠蠕动有促进的作用，按摩还能有效改善人体血液循环，这样体内多出来的水分就能被及时排出去。

缩腹首先掌握好腹式呼吸法，在站着或走着时可以用力缩腹，同时采取腹式呼吸法，坚持下来可以收到明显的减肚子效果。

少吃盐盐吃多了不仅容易导致腹部肥胖，而且还可引起水肿，想要减肚子的话，最好是在平时做到少吃盐。

晚餐少吃淀粉控制晚餐的摄入量，尤其是要少吃淀粉类食物，可以以果蔬代替，比如说晚上原本需要吃两碗饭才可以饱，那就改成吃一碗，其他吃果蔬来填饱肚子， 适当吃点肉是可以的。

每个人都希望自己可以甩掉身上的赘肉，让自己变得苗条，健康。那应该如何做呢？就由小编来给大家详细介绍吧。

科学制定一个减肚子计划。其实无论是减全身还是局部减肥，计划一定要先制定。制定好计划才可以提醒和督促自己按照计划坚持。

饮食注意。每日少吃多餐，吃低卡路里的食物。水果含糖分较多，绿色蔬菜最好。但也要荤素搭配，以适度为原则。少吃高热、高脂肪，多油的食物。

少喝碳酸饮料和酒精饮料。可以多喝水，人体内所有的反应都需要水的参与，如果水分不足，热量转化等反应就会不充足，新陈代谢会变慢，减脂效果会打折扣。适量的吃些冷饮。冷饮会让身体的温度下降，从而迫使身体燃烧更多的热量来维持体温。

吸腹瘦腰法。不论是休息还是走路，保持腹部吸紧。这样可以增加肌肉的记忆力，长期坚持有可能练出马甲线哦。

如果特别着急，可以选择局部抽脂。但是不建议作为首选。因为抽脂有可能会导致反弹，以及其他副作用。

当今社会很多人都有大肚子，并且肚子上的肉比较硬，这种情况想要减掉肚皮上的肉比较困难，但只要选择正确的减肥方法，并且长期坚持下去的话就一定会看到效果。肚子上的肉很硬怎么减？请看下面详细的介绍。