黄瓜减肥法一周瘦20斤_苹果减肥法三天瘦8斤_减肥7天瘦10斤

黄瓜减肥是网上流行的一种减肥方法,减肥效果比较明显,所以受到很多人们的欢迎。黄瓜减肥主要是以黄瓜为主食来减肥,是一种节食的方法,对身体有一定伤害而且容易反弹,所以建议选择这种减肥方式要慎重。那黄瓜减肥法一周能瘦多少斤呢?

减肥法一周瘦20斤图片

1、黄瓜减肥法怎么吃

想要通过吃黄瓜就在一周瘦20斤,要在这一周内以黄瓜为主食,一日三餐就只吃黄瓜。下面介绍一些黄瓜的几种吃法,可以在这7天里换着吃,避免总是吃生黄瓜吃腻。

黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法一

最简单的吃黄瓜一周瘦20斤的方法是在这一周内,只吃黄瓜,把黄瓜当做是这7天的主食。而且最好是能将黄瓜连皮一起生吃,这样的减肥效果是最好的。

2、黄瓜减肥法吃法二

拍黄瓜。拍黄瓜是比较简单容易做的,只要把调味料调好,像蒜泥、醋、生抽、糖等。把黄瓜拍碎放入调味料搅拌就可以了。

3、黄瓜减肥法吃法三

腌黄瓜。腌黄瓜的话,是将黄瓜切成片后,放入沸水中熟一下,然后捞出加入盐腌制20分钟左右。把腌好的黄瓜片挤干水分,放到碗中,在用盐、醋搅拌即可。

4、黄瓜减肥法吃法四

拌黄瓜丝。把黄瓜洗干净切成细丝,用盐拌匀。把用姜丝、陈醋和香油调好的汁加入到黄瓜丝上就可以了。

5、黄瓜减肥法吃法五

酱油拌黄瓜。酱油拌黄瓜也是比较简单的,只要准备好一碟酱油,加点盐,用生黄瓜蘸着吃即可。

6、黄瓜减肥法吃法六

蒜泥拌黄瓜。先把洗净的黄瓜拍碎,再切成段,然后把大蒜剁成蒜泥。吃的时候只要把蒜泥、香醋、酱油、香油、味精等加入到黄瓜中拌匀就可以了。

7、黄瓜减肥法吃法七

黄瓜汁。可以把黄瓜榨成汁来喝,按照一日三餐的时间来喝黄瓜汁,特别是在早上喝一杯黄瓜汁可以起到清理肠胃的作用。

8、黄瓜减肥法黄瓜食谱

如果一周只吃黄瓜,不加其他食物的话,可能很难坚持下去,而且容易导致营养不良,所以可以适量的吃一些黄瓜跟其他食物搭配的食谱,这样既有减肥效果,也是能更好的坚持到实现一周瘦20斤的目标。

柠汁黄瓜

材料:1根鲜黄瓜、1个柠檬、剁椒酱、酱油、盐、糖、醋

做法:把黄瓜切成小段,把柠檬切开,取其中一半来挤汁,再用剁椒酱,酱油,糖,醋,盐,麻油,蚝油搅拌均匀,淋在黄瓜上面即可。

9、粉丝蒜茸蒸黄瓜

材料:黄瓜、粉丝、蒜、辣椒、姜、香葱

做法:黄瓜先去皮后切成斜段,用盐腌渍,把粉丝进行泡发。蒜茸用油先爆一下,然后加入鸡精、红椒、盐等搅拌均匀。将黄瓜和粉丝都放入碗中,再放蒜茸汁,待水开后放入蒸锅蒸2分钟,出锅撒入香葱末,淋上酱油和少许热油即可。

10、黄瓜粉皮拌鸡丝

做法:250g鸡胸脯肉、250g粉皮、125g黄瓜、30g鸡蛋。

做法:鸡胸肉切成细丝,用蛋清、盐、味精、湿淀粉搅匀。把黄瓜和粉皮也都是切成细丝;等锅中油烧热后,把鸡丝放入锅中,再用筷子慢慢的划散至熟(约两三分钟),再倒入漏勺滤去油。粉皮先在开水中烫一下,然后再用冷开水过一遍,将粉皮放在盘底,粉皮上面放鸡丝,鸡丝上面放黄瓜丝,最后用酱油、麻油、香醋、味精调制成的汁浇上适量即可。

11、黄瓜金针菇汤

材料:100g黄瓜、80g金针菇、20g香菇、100g鲍鱼菇、香菜

做法:将黄瓜去皮切成片,鲍鱼菇和香菇都切成条,与金针菇一起加入适量的调味料进行烹煮就可以了,最后加入香菜。

12、温馨小贴士

尽管能用黄瓜减肥法在一周达到瘦20斤的目标,但是因为这一周是以黄瓜为主食,即不吃其他食物的相当于节食的减肥方法,对于身体是有极大的伤害的,所以美眉们还是谨慎选择为好。

一周瘦20斤残忍法图片

能让你瘦十斤的减肥动作1、仰卧举腿+双脚并拢上蹬

2、俯撑交替提膝爬山

要求:双脚尽量不间断的交替提膝。

3、侧卧起(肘碰膝)

要求:双脚并拢起的同时,上半身也跟着起,让肘碰到膝。

4、仰卧单脚起(做完一边换另一边)

要求:双手放五指交叉放在后脑勺,单脚举起后要求异侧的肘触碰到膝算一个。

5、原地跳高

要求:尽量跳高至双肘能碰到膝盖。

6、左右手前后交替俯卧撑

要求:双手同时移动然后做俯卧撑,女生可以选择跪姿的俯卧撑。

7、直臂平板撑+屈肘平板撑

要求:做动作的过程中要求身体保持像平板一样,收紧腰腹部,避免塌腰、翘臀。

 【导读】鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给 身体补充水分,又不会增加热量负担。    黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食  早餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根  中餐:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份  晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份   黄瓜鸡蛋减肥原理  鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒 ,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保护血管,防止硬化。而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,既能给 身体补充水分,又不会增加热量负担。   第一周最重要  使用黄瓜鸡蛋减肥法期间,最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜, 可以吃到饱,但是不要吃撑。  从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油 。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和 牛奶 ,建议早上喝。 还可以吃一些水果,但是香蕉除外,以为香蕉所含的热量相对较高。   运动能加速减重  虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量,但是如果能配合一定的运 动,减肥效果一定会更好。同时,结束减肥后不能马上恢复正常饮食,要慢 慢增加。再过一个月,你的胃的容量已经很小了,这时你只需要吃一点点就 会饱。   一星期瘦10公斤  我就使用7天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了,一个星期瘦了10公斤,从128瘦到108,一年了都没有反弹。使用这个方法,每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有 糖分,也能吸收黄瓜的热量。只是坚持起来比较困难,而且到了后来你会想 吐。这时不妨喝一点纯牛奶,还可以吃点牛肉、肌肉、鸭肉。我都试了,只 有吃黄瓜鸡蛋瘦得最快,其他的在减肥期间切勿尝试。努力吧姐妹们,为了 能穿上漂亮的衣服,不再被人笑你是肥婆,奋斗吧!

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