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减肥计划的制定是减肥成功的关键,标准体重是理想目标,但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同,肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定,因此不一定要达到标准体重,而是找到最适合自己的具体体重目标,作为减肥的努力方向,同时要有近期减肥目标,如1个月内减3-6kg。重要的坚持执行计划,只有坚定的执行,最能达到或者超过计划的减肥目标。

如果高喊“ 运动对减肥无效”,那其实是对运动的一种误解。共和理工学院体育、保健与休闲系体育与运动科学高级导师宋玉鸿强调,运动能促进整体健康,有利无害。至于所谓“无效运动”,那是因为人们对运动效果存有不实际的期望,大家不应该期望运动后就能立刻挥别“蝴蝶袖”、“水桶腰”。

要减肥瘦身,偏向嬉游的休闲活动,并非首选,容易拉伤肌肉的运动也会影响减肥计划。例如一些女性不喜欢在户外流得满身大汗,便选择在室内做瑜伽、普拉提等伸展运动,但因不属于有氧运动,还是难达瘦身功效。

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[最佳答案]以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验.1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这。

[最佳答案]中学生一个月减肥完整计划表,运动和合理的饮食才能快速的减肥:一、运动:1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法.它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂。

[最佳答案]看你的毅力了,15斤其实还是挺困难的.具体计划表因人而异无法给你排出来,但是可以和你说明几个重点和注意事项首先饮食方面,要忌口,平时不要吃高糖高盐高热量的食物(油炸食物,碳酸类饮料,果汁等等),早餐要多吃,晚餐最好。

[最佳答案]首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到:。

第9条:我是名学生体重有160多身高173快开学了想快点瘦下来最好一个月可。

我是名学生体重有160多身高173快开学了想快点瘦下来最好一个月可以瘦40J请问能帮我制定一个减肥计划吗?搜索我要提问好评率:0.0%查看TA的回答:好评率:0.01%查看TA的回答:好评率:。

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