你不知道的冷知识:减肥期间主食应该吃什么,不会长胖?

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减肥饮食需要包含这两点:第一,食物的数量;第二,食物的质量。

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食物的数量指的是热量赤字,也就是每天摄入的热量<消耗的热量,在这种简单的加减法中,我们的体重就会下降。然而,这不适用于所有人。很明显,每天计算热量,然后吃蛋糕奶茶,肯定不能减肥。

想要利用热量赤字来减肥,我们就要保证食物中的食物是健康的。这也就引出了“食物的质量”。

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食物的质量指的是未被加工的,营养密度高的、完整的食物,比如肉类、坚果、绿色蔬菜、橄榄油、菜籽油、牛油果等。

在这篇研究文献中指出:经过1年的跟踪测试中发现,即使没有计算热量,只要保证食物足够健康,都可以减掉大量的体重。

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实际上,别吃主食,因为主食是碳水化合物,而碳水化合物是导致肥胖和各种慢性疾病的根源。

减肥者应该采取低碳水、中等蛋白、高脂肪的饮食方式,比如生酮饮食和低碳饮食。

大家好,这里是苏苏减肥堂,每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是:减肥期间的4个“冷知识”,很多人都不知道,我们可以了解一下,或许能让我们的减肥效果翻倍。

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