懒人减肥法三天瘦十斤 让你坐着都能狂甩肉

前几天看到一个减肥贴,里面楼主说只要能坚持三天不吃饭只喝水就能减十斤,三天减十斤意味着一天减三斤多,个人是不那么相信就是了,一会睡觉前去称下体重,这几天一直在胡吃海塞,估计要逼近120了,还真是有点不敢上称的勇气。明天开始只喝水,三天

前几天看到一个减肥贴,里面楼主说只要能坚持三天不吃饭只喝水就能减十斤,三天减十斤意味着一天减三斤多,个人是不那么相信就是了,一会睡觉前去称下体重,这几天一直在胡吃海塞,估计要逼近120了,还真是有点不敢上称的勇气。明天开始只喝水,三天前几天看到一个减肥贴,里面楼主说只要能坚持三天不吃饭只喝水就能减十斤,三天减十斤意味着一天减三斤多,个人是不那么相信就是了,一会睡觉前去称下体重,这几天一直在胡吃海塞,估计要逼近120了,还真是有点不敢上称的勇气。明天开始只喝水,三天

懒人怎么减肥?其实减肥并不是大家想的那么困难,懒人减肥法,只需三天就能瘦十斤,不信的话就试试看!

懒人减肥法之沙发动作

1、下趴提臀

脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态,做动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

懒人减肥法图片

2、半蹲抬腿

半蹲在椅子前方,双手往后摆在座椅上,与臀部同宽,手指方向要朝自己的身体,弯曲手肘的同时往地板放低臀部,交替抬腿,注意脚必须直线伸展,肩膀与耳朵也要保持距离。

3、空气自行

坐在沙发边缘,运用腹部力量让身体向后倾斜45度,并将双腿伸直离开地面,接着双手握拳放在胸前,手肘朝外,双腿交错向身体弯曲,同时手也要左右摆动,就像在空中踩自行车一样。

懒人减肥法三天瘦十斤图片

4、侧躺抬腿

沙发上侧躺,头放在上臂或用手支撑,接着伸直双脚直到脚趾,用力将一边的脚直直往上抬起,重复数次后再换另一边。

5、单边深蹲

首先站在沙发前方,将左膝微弯,让脚可以放在沙发上,双手插腰,弯曲站向地面上的右脚,让整个人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重复数次后再换边进行。

这么简单的瘦腿动作不学浪费了

做完这几个动作,再配合懒人减肥餐,不瘦都不行:

第一天

早餐:黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个。

午餐:黑咖啡或茶、吞拿鱼芝士一块、梳打饼2块。

晚餐:红提子十粒、小苹果一个、优格蕃茄蔬菜汁。

减肥效果:咖啡或茶都是很好的利尿效果,可以消除身体中的水分,起到很好的减肥效果。

第二天

早餐:黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油、一个鸡蛋、半个香蕉、一片吐司。

午餐:一杯奶酪或金枪鱼、8片饼干。

晚餐:两块烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡萝卜、半个香蕉、半杯香菜冰淇淋。

减肥效果:这个菜谱低脂肪、低热量,还能满足身体的能量需求。

第三天

早餐:黄瓜一根、茶叶蛋一个、燕麦一杯。

午餐:西红柿一个、茶叶蛋一个。

晚餐:玉米一根、茶叶蛋一个、酸奶一杯100g。

减肥效果:黄瓜中的纤维素和果酸,可以促进肠道的蠕动,解决便秘,而且热量低,搭配酸奶则能加速瘦身效果。

懒人减肥食谱一周瘦10斤图片

(图片ID:36944801,减肥瘦身)

每天在沙发上做这几个动作,边看电视边减脂肪,加上这几道食谱,轻松变瘦美人。

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懒人怎么减肥?其实减肥并不是大家想的那么困难,懒人减肥法,只需三天就能瘦十斤,不信的话下面就和小编一起来看看吧!

懒人减肥法之沙发动作:

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发布日期:2020-09-15 06:59:4140  所属分类: 局部减肥
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