肥胖的人容易得什么病

怀孕本来是一件美好的事,很多女性为了保证胎儿的健康生长,在孕期大吃大喝,整个孕期下来自己胖了很多。其实孕妇过胖不是一件好事,有可能会影响生产,所以平时保证营养充足即可,千万不可吃太多。那么怀孕长太胖了怎么减肥?可以试试以下几种方法。

1.了解孕期正常体重标准

因为希望胎宝宝更好的发育,不停的吃各种营养品,再加少活动较少,休养的时间越来越多等等,引起孕妇体重增加过快,需要注意的是,胎儿正常发育体重为6-6.5斤,孕妇平均增生为12.5公斤,这是比较理想的状态,严格控制好自己的体重,胎儿才能发育得更健康。

2.营养不是越多越好

营养并非多吃就能多补的,当供大于求时,对身体也是不好的,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,进食要有节制,而不是一味盲目地补充营养,饮食讲究营养均衡,这样才有利于胎儿的发育。

3.不吃高热量食物

孕妈妈在怀孕的时候,尽量少吃高脂肪,高糖分的食物,比如蛋糕,肥肉,薯片等等,另外,米饭、面食等食品也不是吃越多越好,不可以超过每日的标准供给量,避免热量过剩而造成肥胖。

4.做一些力所能及的运动

在怀孕的时候,反而更需要坚持运动,运动并非一定是跑步,游泳,打球等等比较激烈的体育活动,其实,做做家务、饭后散步这些能让身体活动起来的也属运动范畴,总之,孕妈妈需要做一些力所能及的运动,既有利于体重的维持,又可让分娩更加顺利。

5.蔬果代替部分零食

有些准妈喜欢吃零食,尤其在餐后还喜欢大量的吃零食,这种行为很容易导致营养过剩,零食可吃,但要少吃,更不要吃高热量的零食,或者用蔬菜和水果代替部分零食,增加维生素和有机物的摄入,更加营养。

6.监控体重

孕晚期的体重增加,会比孕中期要更慢一些,每个月约增加2斤,如果增加的速度过快,就要警惕肥胖现象了,孕妈妈应该要监控自己的体重,避免过度肥胖。

答案是否定的,怀孕期间即使是肥胖的女性,也不建议在妊娠期减肥,而是需要经过合理科学的膳食指导控制其体重在合理范围内增加,同时还需要监测胎儿的生长发育是否在正常范围之内,经过科学合理的膳食指导即使是体重增加低于IOM的推荐,甚至是比怀孕前体重减轻了,也没有问题。但一定不能不顾身体健康状况和胎儿的生长发育情况,去盲目减肥。

建议胖嘟嘟的孕妈妈们去医院接受专业的营养指导,通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后(孕期个体营养监测管理),医生和系统可给你科学的膳食指导方案,在保证胎儿健康的基础上维持适当的体重增长。

有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,要改掉吃零食的毛病。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

太胖了怎么减肥图片

1、高血压。肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出,超过标准体重15公斤的人中,30%患有高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素,如不及时治疗会导致严重后果。

2、高脂血症。大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱,出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管病,被称为无声杀手。

3、糖尿病。当人胖到一定程度时,肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感,即胰岛素抵抗现象。这时,胰岛细胞就会代偿性地分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后,过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭,发展为糖尿病。

4、冠心病。流行病学调查表明,肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外,肥胖还会加大心梗、中风的发病率。

5、脂肪肝。由肥胖导致的脂肪肝会并发糖尿病、高血压、冠心病、痛风等疾病。

6、骨关节病。肥胖者过度增加的体重,对骨骼和关节是一种额外负担,容易发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。

7、大量脂肪堆积容易引起白天嗜睡,夜间睡眠质量差,并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状,严重者还会导致睡眠呼吸暂停综合征。同时,还伴有注意力不集中、记忆力减退等症状。肥胖儿童如出现较严重的打鼾,家长应予以重视。

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