月瘦20斤懒人减肥方法_懒人减肥法三天瘦十斤_一星期减肥10斤暴瘦法

在隔壁帖子内看到一个mm发帖说,最有效的减肥方法就是饿,这个方法虽然有效,但很不科学。

每天吃半个苹果,我不知道隔壁帖子楼主如何啦,反正是很容易造成低血糖,而低血糖很危险很容易死人的,而且死之前没有任何前兆,就是忽然低血糖发作了,然后倒下,然后就搞定了……冒着这种危险减肥大可不必。

就算是幸运没有低血糖,也会对胃部和身体照成很大的伤害。年轻时可能看不出什么问题,觉得ms自己很健康,但35岁以后,问题可能就会凸显出来了,所以最好不要太过极端的办法。稍微中和一下,也能达到效果。

鸡蛋不能多吃,每天三个鸡蛋以上容易造成慢性氨基酸中毒。牛奶不能放糖。最好喝冲泡牛奶。如果是盒装鲜奶,请用纯净的开水稀释下,比例是水奶1:1的比例。鸡蛋是煮鸡蛋,可以是茶叶蛋或卤蛋,但不可以煎蛋,最好不要做成蛋羹。

适量运动。如果上班族mm可以走路下班回家,学生族mm可以晚餐后散步,比如四六级考研的mm可以一边走路散步一边背单词,喜欢逛街的mm可以约三五个朋友逛街,反正就是步行一下,步行时间90分钟左右为宜。不要做剧烈运动。

每隔三天的中午,正常进食,2两米饭,100g左右的素菜。下午两点以后不要吃任何东西。散步照常进行。吃饭的时候尽量挑自己不喜欢吃的东西。

以这样的四天为一个周期。不用控制饮水,可以喝。但每天不宜超过10杯。

控制睡眠时间,保持正常睡眠8个小时,不足8小时身体会很难代谢,超过8小时消耗稍显不足。

减肥的时候最好补充维生素片,帮助身体保持机能。维生素片最好是买复合型的。

这个减肥方法的重点就是,四天一个周期都吃同样的东西。比如鸡蛋牛奶,米饭和同样的平烹调方法烹制的蔬菜,这样能有效的抑制食欲。因为每天基本对进食没什么期待,也不会产生任何口腹快感。不做成好吃的蛋羹也是这个道理(虽然蛋羹热量也不高)。

前一个8天最难忍耐,第一个四天很容易中午吃了米饭之后就克制不住自己的食欲。如果没有克制力的mm,可以一直吃鸡蛋牛奶。不过如果一直吃,一定要记得补充复合型维生素。

每天补充复合型维生素片。过午不食那天可不吃,因为保健复合型维生素片也会增加我们的肾的负担,所以一般年轻人维生素吸收能力很好的话,30岁以下的最好三天一片。减肥期间例外没办法,一天一片。但能不吃就不吃。

懒人怎么减肥?其实减肥并不是大家想的那么困难,懒人减肥法,只需三天就能瘦十斤,不信的话就试试看!

1、下趴提臀

脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态,做动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

月瘦20斤懒人减肥方法大全图片

2、半蹲抬腿

半蹲在椅子前方,双手往后摆在座椅上,与臀部同宽,手指方向要朝自己的身体,弯曲手肘的同时往地板放低臀部,交替抬腿,注意脚必须直线伸展,肩膀与耳朵也要保持距离。

3、空气自行

坐在沙发边缘,运用腹部力量让身体向后倾斜45度,并将双腿伸直离开地面,接着双手握拳放在胸前,手肘朝外,双腿交错向身体弯曲,同时手也要左右摆动,就像在空中踩自行车一样。

月瘦20斤的减肥方法图片

4、侧躺抬腿

沙发上侧躺,头放在上臂或用手支撑,接着伸直双脚直到脚趾,用力将一边的脚直直往上抬起,重复数次后再换另一边。

5、单边深蹲

首先站在沙发前方,将左膝微弯,让脚可以放在沙发上,双手插腰,弯曲站向地面上的右脚,让整个人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重复数次后再换边进行。

减肥效果:咖啡或茶都是很好的利尿效果,可以消除身体中的水分,起到很好的减肥效果。

早餐:黑咖啡或茶,加1至2小茶匙糖或奶油、一个鸡蛋、半个香蕉、一片吐司。

晚餐:两块烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡萝卜、半个香蕉、半杯香菜冰淇淋。

减肥效果:黄瓜中的纤维素和果酸,可以促进肠道的蠕动,解决便秘,而且热量低,搭配酸奶则能加速瘦身效果。

月瘦20斤的方法图片

每天在沙发上做这几个动作,边看电视边减脂肪,加上这几道食谱,轻松变瘦美人。

如何在春节前瘦下来?做好这五步助你走向懒人必备的低热量减肥食谱,好吃又简单!蜂蜜减肥法会反弹吗?只要做好这点就能避吃米饭和馒头哪个减肥?米饭可以和馒头一春节期间吃什么蔬菜减肥?竹笋能“吸油”奥利司他胶囊能减肥吗?体重指数小于24不产后一直不瘦怎么办?和第三点有很大关系不吃晚餐减肥好吗?原来有这些危害!冬天练瑜伽要注意什么?这六点很重要!

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走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。

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