上肢减脂健美操

健美操上肢图片

有氧健身操的锻炼可以消耗热量,同时减去全身多余的脂 肪,配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一般要在 30分钟以上,强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作, 这样减脂的效果就会更好。今天我先向大家介绍一组动作。

健美操上肢运动图片

有氧健身操的锻炼可以消耗热量,同时减去全身多余的脂肪,配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一般要在30分钟以上,强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作,这样减脂的效果就会更好。今天我先向大家介绍一组动作。

腿的动作相同,都是做左右侧点步。手的动作分别是向上 ;向侧;绕臂向下。每个动作分别由2×8节拍连接 再过渡到1×8节拍连接,还可以过渡到4拍连接,以上动作可以分开练习,也可以组合起来练习。注意每个动作要用力、到位。

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