5个瘦腿动作坚持30天,“大象腿”变成一双细长美腿!

原标题:6个动作,帮助快速甩掉小粗腿!瘦出性感美腿!躺着就能瘦!

如何瘦腿部图片

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很多妹子都有腿粗的烦恼,毕竟腿粗真的会严重影响你的身材曲线啊!想想小细腿、大长腿的妹子们是如何通过一双美腿吸引万千目光的,再想想自己腿上不断堆积的赘肉,你是不是还是没有减肥的决心?

怎么样可以瘦腿就5天图片

下面,减脂瘦身师给大家分享一组超级实用的瘦腿美腿动作,想要瘦腿的妹子,赶紧看过来吧!记住,一定要坚持!还有运动前后一定要适当拉伸全身肌肉,这样可以让你的肌肉线条更加优美哦。

怎样锻炼可以瘦腿图片

仅需以上6个动作就能瘦出紧致美腿,是不是太棒了呢?当然,想要成功瘦下来,首先得坚持练习!还有更重要的一点就是,养成良好的饮食习惯和生活习惯,并让运动成为你生活的一部分,这样你就永远都能拥有苗条的身材啦!加油哦!

五天瘦小腿图片

有的女生腰部很细,唯一美中不足的就是大大的粗腿,让性感的女生再也不见了性感,黑丝袜,打底裤也不敢穿了,只能穿上笨笨的黑色牛仔裤才能让自己的腿稍微变的更好一些。

所以这将会是每一个爱美女生的禁忌,其实冬天穿上大衣下面穿上打底裤,很有韩国范,小编我的最爱哦。

下面4个动作,让你的大腿慢慢变细,只要你能每天在睡觉前坚持进行,就一定可以起到很好的美腿瘦腿的效果。

瘦腿方法3天见效图片

1)侧身躺着,用双手撑起上半身,然后弯曲右脚,右脚脚掌放在伸直的左腿后方,如图上所示。并且,要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。

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2)好像往右边大腿内侧压入空气那样,让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面,往上悬浮起来。1~2的动作,最好是重复练习10次,换一条腿动作不变,重复做该动作。

七天快速瘦腿10cm图片

1)侧身横躺着,头枕在下方的手臂上。让上方的手臂放在胸前,撑着地面,下面的一条腿用力,打横伸直,贴在地板上。上面的腿,在脚尖绷直的状态下,往上抬高,让其与下面的腿呈垂直状态。

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2)一边勾起抬高的脚,让脚后跟往前突出,然后放下这条腿,让其与贴着地面的那条腿并拢。1~2的动作,有节奏地重复做10次。换一边腿动作不便,重复做该动作。

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1)侧身躺着,两手撑起上半身。肩膀下垂,贴着手肘,两条腿打横伸直。接着,在上面的一条腿往上打开,打开的幅度大概跟盆骨的间距相同,然后这条腿打斜45度,向后方拉伸。

2)一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸,一边让腿往上抬高。1~2的动作,最好是重复练习10次。换一边腿动作不变,重复做该动作。

1)同样是从侧身横躺着,双手撑起上半身的姿势开始,肩膀下垂,贴着手臂。双腿打横伸直,接着,同样是在上面的一条腿往上抬起,抬起的幅度与盆骨的间距相同,接着勾起脚,让脚后跟往外凸出。

但是,当你路过玻璃橱窗的时候,看到了自己的弯粗腿,一切都烟消云散。

“脸大不是病,腿粗要人命,能比腿粗更要命的那就是腿弯腿型不正。”要说娱乐圈里谁最具颠覆性,金马影后周冬雨就是一个美腿逆袭的代表。

从谋女郎到金马影后,周冬雨扮得了清纯,演得了泼辣。在这一路上免不了争议,能走到今天,真的全靠逆袭。然而,她最大的逆袭就是在腿上,早期的周冬雨身材有些一言难尽。

早年间,她的小腿和大腿不仅一样粗,腿型也是有很大的问题,典型的肌肉腿和XO型腿,线条也极其不美观,毫无美感。但是现在的她,只有162的身高,硬是靠一双腿完美撑出了170的气势。

腿不仅变瘦更是变得细长直,腿型线条也美观了,简直是教科书式变腿。你可能会说p图谁都可以,但生图和动图,周冬雨的腿照样能打!

看综艺里的她,也会被她明晃晃的小细腿抓住眼~

腿一旦瘦下来,直溜儿之后,就有种胸以下全是腿的既视感!整个人显瘦又显高,就连气质都上去了,身姿挺拔瞬间显高5cm。周冬雨被夸有灵气,小个子界的“美腿范本”,不管你个头高低,只要双腿纤细、均匀,身材比例好,你就是行走的衣架子,随便穿什么都是超模气质!想要修炼完美腿型,就得先了解你是什么样的腿?很多姐妹会觉得自己的腿看起来不直,直的腿型可以参照下面这张图,如果图中这四处是分开的,那么恭喜你,你的腿很直哦。

但是生活中,很多人的腿型都是这样的......X、O、XO型腿。腿型分类腿型呢,一般就分为以下这四种?~以下非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情况,影响美观。

正常腿:最标准的腿型,两腿和膝盖内侧面相接触,正面看起来腿比较直。

X型腿:这种腿型很容易观察到,就是膝盖靠得比较近,两条腿呈X型;

XO型腿:最常见的腿型,就是大腿到膝盖都能合上,但是小腿部分弯曲。O型腿和X型腿相反,就是膝盖处合不拢。

每天孤单的蹬着空中自行车,辛苦了大半月才瘦了0.5cm,见效慢难以坚持啪啪的抹着瘦腿霜,各种精油按摩,刮痧刷经络腿都红肿了,又不起作用也没见瘦下来做医美靠注射瘦腿针,打针的地方都淤青了结果只瘦了1cm,打一次几千块还要定期保养↓天啊,请赐我这样一双笔直细长腿吧~

瘦腿路上阻碍重重,让不少小仙女几乎绝望,这样下去,神仙也受不住啊!难道就没有不打针,不吃药,不自虐,纯天然的瘦腿方法么?答案是有的!在遇到奥斯卡影后&维密超模的美体教练郭若曦—Rosie老师,她用亲身经历告诉我:每天只要20分钟,就能修炼出性感美腿。Rosie既是马来西亚A-ONE羽毛球队随队私教,R.Wings空中瑜伽创始人,还是国际名模、维密超模雎晓雯最信任的私人塑身教练。↓↓左边雎晓雯,右边Rosie

入行近10年练习瑜伽是我目前做过最好的选择

站在超模身边的她也毫不逊色,但是你很难想象,过去的她也是一个腿粗,腿型不正,甚至体重飙升50斤,双腿胖成大象腿的人吧?

那时的她,不敢穿裙子,也不敢穿紧身裤,害怕暴露自己扭曲的腿型,每次看到其他女生腿纤细匀称就格外羡慕。

常常闷在家里,不是不想出去嗨,只是每次出门,都因为腿不好看,特别纠结穿什么。

为了改变辣眼睛的自己,她做了人生中最错误的一个决定:吃减肥药。然而随着而来的是失眠,最严重时还会浑身发抖,脸色惨白等后遗症。

在疯狂的“自虐”后,Rosie才明白,真正的瘦腿不是迷信广告上的偏方,而是要从科学原理入手。于是,Rosie特地去美国进修Health & Sport Science (健康与运动科学专业),翻看过的运动健康类书籍叠起来大概有3米左右。

在专业的科学知识支持下,Rosie才知道,瘦身其实很简单!她只用了短短的1个多月就实现了瘦身和矫正体态的目标。

Rosie一直强调,瘦身塑型,最重要的是掌握方法,了解背后的科学原理!这个科学原理就是运动科学与人体生理解剖,通过运动改变相应的肌群来实现瘦身,塑型的目的。

她用多年的健康与运动科学系统框架,教你正确,高效,轻松瘦身,矫正不良体态,让你少走弯路!

2012年, Rosie在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah老师,开始系统学习空中瑜伽。

通过不断的学习和实践,结合运动科学的专业知识与在国家队积累的经验,她创立了R.Wings空中瑜伽,独创『瑜伽瘦腿术』,致力于帮助更多人调整形体。

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