6种快速瘦腿的方法 从此和大象腿说拜拜

很多妹子都想要有细长腿,长腿这个小编无能为力,因为是爹妈决定的,但是细腿嘛,小编还是有办法让你轻松细下来的。

如果那些初级上抬腿对你来说太过easy,那么不妨尝试将踏板垫高,增加难度。

找一个板凳或是踏步板,在双腿前平放在地上,双膝呈90度或更大角度的弯曲,先是右脚踏上踏板,再换左腿,要注意双脚要完全踩在板凳上。

之后右脚先下,接着左脚,两脚回到地面,回到原来的姿势,重复20次,再换左脚先踏上。一系列动作重复20次。

如果你是首次尝试,那么先不要使哑铃,直到你完全适应了这个动作。

右手持5-10磅的哑铃,向左侧弓步,让拿哑铃的手靠近左脚脚踝,尽可能的压低身体,脚尖朝向前方,右膝盖弯曲不要超过90度,右腿轻轻的蹬地。

左腿迅速往后形成箭步蹲姿势,哑铃向上举过头顶,保持身体的直挺、绷紧,双腿都保持向前,完成这一步后,从屈膝变成侧弓步。重复以上动作15次,之后换边,一共做3组。

肘部垂直肩膀着地做平板支撑,腹部向内收紧,保持盆骨平行,不要下垂或是突出,抬起左腿,膝盖向上弯,脚板朝向天花板,盆骨不要扭动,保持平行。

在运动过程中,要保持腰部和盆骨不动,左脚向上抬,动作幅度不需要太大,专注在臀部和脚筋的支撑上即可。重复8-10次,然后换腿,每条腿2组。

首先小腹压在健身球上,用双手支撑地面行走,慢慢把球移动到小腿下面,双手撑在肩膀下方,手肘向内,用力收腹,保证脊椎垂直身体稳定。

左腿向上抬,再缓缓的收回,但不要碰到球,保持盆骨的平衡,重复10-12次抬腿,完成一侧的3组后,换右腿。

提要:腿粗是非常影响美观的,今天小编分享6种快速瘦腿的方法,让你从此和大象腿说拜拜。

说真的,腿粗真的穿啥都不好看,你想象一下,上身比例非常好,下身肥壮,岂不是非常的难看,非常的影响美观。很多妹子不知道如何瘦腿,你可以按照小编推荐的瘦腿方法做,一定可以和大象腿说拜拜。

平时刚吃完饭的时候一定要站立10分钟再坐,很多懒癌者都是一吃饱饭,立马就坐着,不然就去睡觉。其实这样真的非常不好,不止形成大象腿,还会造成你有大肚腩哦。而且形成这样的懒习惯对人身体也非常不好,饭后站10分钟,不止可以瘦腿,还能让身体倍棒的。

小编发现很多腿粗的妹子,都是喜欢翘着二郎腿,像个老大的姿势。其实这样不但有损你的形象,还严重的影响到你腿部的线条,大象腿就是这样造成的。所以尽早改掉跷二郎腿的习惯,平时坐的时候,坐姿要坐好,这样给人看起来都舒服,腿部血液循环了,也可以减掉大象腿哦,从此你也可以拥有小鸟腿。

游泳是最能快速瘦的运动,而且瘦腿效果还特别的显著。而且经常游泳还能改善你皮肤粗糙的问题,又能减肥瘦腿,又能美容嫩肤。游泳的过程中,腿部的肌肉在运动着,燃烧到腿部的脂肪细胞,从而达到快速瘦腿的效果。连续游一周你都会发现,大腿瘦了许多,再也不是从前的大象腿了。

瑜伽是有氧运动,不仅对女性的身体机能有好处,还是减肥的一大帮手。而且可以全方位的减肥,不止是瘦腿,让你全身上下多余的脂肪都统统去掉。而且不会轻易反弹,更没有任何副作用。做瑜伽瘦腿的好处,就是让你的腿部线条看起来不会是那种很难看的肌肉腿,相信很多女性是怕肌肉腿的,感觉就像男人的腿部壮实,瑜伽瘦腿就不会出现这个问题,所以妹子大胆做瑜伽瘦腿吧。

跳绳也是可以快速瘦腿的,建议每天清晨起来的时候跳10分钟绳,这样可以快速瘦腿。这样不仅可以瘦腿,还能增强你的肺活量,让你体质变得更加好。平时太懒运动的人,基本走两步楼梯都累的气喘喘的人,一定要跳绳,绝对让你这个症状得到好转。

泡脚不止是对我们身体有好处,其实还对瘦腿起到辅助作用。每天晚上准备睡觉前用温水泡脚,一边泡脚一边轻柔按摩小腿肌肉,这样可以帮助肌肉放松,还能促进腿部的血液循环,让腿部的肌肤恢复弹性,还能轻松减去大象腿哦。

这六个快速瘦腿的方法,其实都很简单,难就难再你到底能不能坚持。可以坚持下来的,跟大象腿说拜拜绝对不是难事。

高抬腿运动大家上学时都做过吧?每天起床之后,我们可以在房间做几组高抬腿运动,每组一分钟。高抬腿是非常好的瘦腿运动,促进腿部脂肪的燃烧,还能醒神醒脑哦。

许多懒人总是离不开手扶梯和电梯,上两层下三层也要等半天。如果你能利用这个机会多走走楼梯,坚持一段时间之后就会看到效果。走楼梯的时候要注意,踮起脚、脚尖着地、脚跟悬空,让小腿承受身体的力量,这样除了能训练小腿,还能燃烧大腿脂肪。

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