蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。

2.每天九杯水，少喝碳酸饮料

3.远离酒类;

众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女性来说，酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”，一定要远离，小蛮腰才会常伴左右。

4.听着喜欢的音乐仰卧起坐——注意控制发力的部位是腰部;

5.上班时请挺腰直身端坐;

上班族不仅仅容易出现小肚腩，如果长期以不良坐姿工作的话，更会使脊椎出现问题。

做个迷人小妖精！" TITLE="7招有效瘦腰 做个迷人小妖精！" />

6.避免饭后立刻躺着或坐着;

7.呼拉圈转起来

赠金笔

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2. 每天九杯水，少喝碳酸饮料

3. 远离酒类;

众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女性来说，酒精同样是扼杀小蛮腰于无形的毒药，一定要远离，小蛮腰才会常伴左右。

4. 听着喜欢的音乐仰卧起坐注意控制发力的部位是腰部;

上班族不仅仅容易出现小肚腩，如果长期以不良坐姿工作的话，更会使脊椎出现问题。

6. 避免饭后立刻躺着或坐着;

7. 呼拉圈转起来