大腿和肚子有啥减肥方法 有什么吹爆的瘦腿方法

累了,水印加不动了。盗图卖减肥药的:nmsl。

如果你是肌肉腿or水肿腿,可以单部位瘦腿。也就是说不需要全身瘦也可以通过按摩敲打、改善生活习惯、吃去水肿的食物等方式实现瘦腿。

如果你是脂肪腿,那不好意思啦,只能通过全身减脂来实现瘦腿。因为没有“单部位减脂”这一说。

接下来,就让我详细讲一下三种腿怎么快速瘦下来~(我是三种综合腿)

如果涂一涂瘦腿霜就能秒速瘦腿的话,人家那些花好几万全麻做腿部抽脂手术,大夏天还要穿束身衣的女孩子都是吃饱了撑的花钱找罪受吗?

建议买下图(右图)这种小锤没事就敲腿,坐着看电视的时候敲敲,睡前放松敲敲,运动完敲敲。啥样小锤都行,拳头握成空心也行。大腿外侧、小腿是重点敲打区域。听姐姐一句,敲腿真的巨能加速瘦腿!!

还有就是上图(左图)中的肌肉按摩棒,啥肌肉按摩棒都行,淘宝随便搜一家,二三十块钱,效果都一样。下手的时候最开始轻点。我第一回滚腿的时候下手太重了以至于整条腿淤青。夏天淤青了就不能穿裙子啦!

滚腿和敲腿真的能明显改善腿部肌肉粗壮的问题,但是前提是:你要坚持,一次两次毛效果都看不到。

还有就是,可以尝试进行拉伸放松运动。Keep里有专门的下肢拉伸活动,大概几分钟的样子。每天晚上睡前,或者运动完之后做一下拉伸,可以有效缓解肌肉腿的形成,而且剧烈运动之后的酸痛感也会减少很多。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水,少喝碳酸饮料

起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

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